金沢市エステオアシスさくらの中村です。

 

 これからの季節は代謝が上がり冬で溜め込んだ脂肪を落とすのにもってこいの季節です。当店自慢のリンパマッサージで血液・リンパの循環器を流して体の中をデトックスしましょう。

 

 そして油断をするとアルコール・アイスクリームが美味しい季節です。頑張ってはいても成果が出て来ないことになります。

 

 体の中に入れるものもデトックスできる食材に意識して頂きたいです。

 

 アルコールは糖質のあるビールはやはり飲み過ぎると太るホルモンのインスリンが出て太ります。プラスダイエットに大事なビタミン・ミネラル・カルシウムを奪います。

 

 

 アルコールは体内で解毒するときに肝臓や腎臓にも負担がかかり活性酸素を沢山だしますから、出来る限りおつまみはサラダ・枝豆・発酵食品などそして翌日は優しいお食事。

朝はフルーツのすりおろしや・サラダで軽く、昼夜はご飯は低GIに抑えたご飯がいいですね。 

 

 

 このご飯は実は八分づきのお米(玄米の80%が削られ20%の外の皮が残っているもの味はほとんど白米です。)これだけでは少し、食物繊維やビタミンA、Dが不足しているので小豆(水につけて6時間ぐらい置いたもの)もち麦・黒米を混ぜました。

 

 お味はグッドです。

 

 ここにやはり野菜350g(淡色野菜230g・緑黄色野菜120g)とって頂くとかなりのビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質・炭水化物バランス良く取れて糖質や脂質をエネルギーにする酵素を作ってくれます。

 

 

 

 食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、甘い物が多かったり翌日は簡単にごはんを抜くんじゃなくてそんな時こそバランスのいい低GIの酵素豊富なお食事入れてリセットしましょう。

 

 

 

興味がある方是非お越し下さい。

 

 

 


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