平均気温が下がってきましたね。
一日の温度変化も大きくなってきました。
運動をするのにいい季節ですが、
急激に気温が下がっているのもあり、
けがも増えてきています。
運動前の準備運動と
運動後の整理体操をしっかりとして下さい!
腰や背中をぎっくりとやって痛めてしまう方も増えてきていますので、
日常生活でも注意が必要です。
運動するときは特に注意してくださいね
運動でなくとも、朝起きてからのラジオ体操は体調調節にはとても効果的です
夜寝る前にはもちろんストレッチですね
ラジオ体操はYOUTUBEにもあるのでそちらが参考にするといいです
【参考】
ストレッチはこちらを参考にしてみてください。
接骨院のメニューでやっているストレッチになります。
http://oasis-bone-setting-carecenter.jp/oasis-bone-setting_assets/treatment/images/stretch.pdf
保存して毎日お使いください!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇