平成30年が始まりましたね。
年始に食べすぎた方は運動を頑張りましょう。
冬は特に代謝も上がりやすく運動にいい時期です。
しかも、今年ははじめからとても寒いです。
足が冷えたり手先が冷えたり、
感覚がおかしくなったりする方も中にはいるんじゃないでしょうか。
特に座っている時間が長い方は、
血行も滞りがちになってきます。
そんな方へ何も聞かずに階段を昇り降りしてください。
踏み台昇降でもいいですね。
大事なのは、動くことです。
台所に立っているときも、足首の上下運動をしてみたり、
デスクの前に座っているときも軽く足を動かすといった工夫がとても良いです。
もちろん動いたらストレッチをするのも必要です。
ストレッチはホームページ内にpdfファイルとして保存してあるのがあります。
こちらを利用してください
このストレッチは下半身の基本になります。
最後のものはできる方でいいのですが、それ以外は必須ですね。
ラジオ体操と、合わせてやるとかなり効果的で、腰の痛みや、肩の調子が改善されます。
試しにで、いいので、一度挑戦してみてください。
今年も武蔵小金井オアシス接骨院をどうぞよろしくお願い致します。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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年始に食べすぎた方は運動を頑張りましょう。
冬は特に代謝も上がりやすく運動にいい時期です。
しかも、今年ははじめからとても寒いです。
足が冷えたり手先が冷えたり、
感覚がおかしくなったりする方も中にはいるんじゃないでしょうか。
特に座っている時間が長い方は、
血行も滞りがちになってきます。
そんな方へ何も聞かずに階段を昇り降りしてください。
踏み台昇降でもいいですね。
大事なのは、動くことです。
台所に立っているときも、足首の上下運動をしてみたり、
デスクの前に座っているときも軽く足を動かすといった工夫がとても良いです。
もちろん動いたらストレッチをするのも必要です。
ストレッチはホームページ内にpdfファイルとして保存してあるのがあります。
こちらを利用してください
このストレッチは下半身の基本になります。
最後のものはできる方でいいのですが、それ以外は必須ですね。
ラジオ体操と、合わせてやるとかなり効果的で、腰の痛みや、肩の調子が改善されます。
試しにで、いいので、一度挑戦してみてください。
今年も武蔵小金井オアシス接骨院をどうぞよろしくお願い致します。
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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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