身体も血管も
硬くなってしまってきたので
今日は午前中
有酸素運動をしようと思い、
ステップマシーンを本を読みながら30分位と
ストレッチを30分位しました。
ストレッチは身体が硬くて、
行き詰まりそうになったのですが、
YouTubeで
美筋ヨガの 廣田なお先生の
筋膜リリースをローラーを使いながら
固まった筋肉をほぐしました
痛いけど、
先生がテキパキ引っ張っていってくれるので、
短時間でも色んな箇所がほぐれました
明るくて素敵な先生を見ると元気が貰えます✨
夜も
お風呂上がりにストレッチ
こちらは
柔軟と開脚をメインに。
ふくらはぎが
パンパンで痛くて、柔軟を妨げていたので
またローラーでほぐしました💡
いつかベターって開脚できる日を夢見て
少しずつ
身体も柔らかく
頭も柔らかくして行きましょ