ママの不調や体型の悩みを
『ヨガ×姿勢×食事』 
の3方向からアプローチ

不調を繰り返さない!
カラダ作りをサポートする



産前産後ボディケアリスト
大森典子です。


初めましての方はこちらも
ご覧ください下差し
♦大森典子のプロフィール♦


現在、
コロナウィルス感染対策として
3密を避けるべく、

●対面レッスンは3~4名様まで
●講師はマスク着用、常時換気
●手洗い・手指消毒、マット消毒の徹底

などの対応をしながら
開催しております。

当面の間、オンラインでも
同時中継していきます。

オンラインレッスンに
ついてはこちらをご一読ください。

↓↓↓
【オンラインレッスンの流れ】



季節が移り変わり、
スーパーや直売所に出てくる
お野菜も変わってきましたね。



先日、いつも行く直売所で
春菊が出ていたので
さっそく購入!





サラダにしていただきましたウインク


ローフードを愛してやまない私としては、
とりあえず野菜は何でも
生で食べてしまうのですが・・・


春菊のサラダ、おいしいですよウインク
茹でる方が苦味を感じる気がします。


COOKPADでも検索すれば出てくるので、
生で食べているのは私だけではないはず爆  笑



春菊は
体の中でビタミンAに置き換わるβカロテンは
もちろん、ビタミンE・K・B2
カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄

などが豊富な食材



ビタミンAは美肌作りには欠かせないですし、
生理がある女性にとっては鉄分も重要



これからの季節、
積極的に取り入れたい食材ですね!




そんな中、
今月もユジュ・ダイエット部
絶賛活動中です!!


グループLINEで食べたもののシェアをします

他の人に見せることに最初は恥ずかしかったり
抵抗を感じる方もいますが、


1ヶ月終わる頃には、皆さん
「やってよかった!!終わるのが寂しい!!」
とおっしゃいますよウインク





そして、なんと、
今月のメンバーさんは
全員3人のお子さんのママ!!


専業主婦・育休中・ワーママ、
立場はそれぞれですが、
皆さん忙しい毎日の中、
頑張っていらっしゃいます照れ



メンバーの皆様には、
アプリを使って栄養素がきちんと
とれているのかを自分自身で
把握してもらっています。



ダイエットを成功させるには、
やっぱり

「バランスの良い食事」

を摂るのが大切キラキラ



皆さん
野菜を食べた方がいい!

というのは何となくわかっているはず。


ただ、
何が足りなくて何を摂り過ぎなのか?
具体的にどう気を付けたらいいのか?



そこが難しいんですよね。



人によって、
日常的によく食べる食材も違います。
アレルギーが出てしまう食材もあるし。
(大森は豆乳とアーモンドが×です)



だからこそ、
ご自身で検証しながら
進めて行く必要があります。



使っているアプリは
あすけんのアプリです。





A I栄養士さんの
毎朝の一言に励まされることもニコニコ




アプリでの管理なんてめんどくさい!!
という方は、



まごわやさしい食事
を意識してみてください。



ま・・・まめ(納豆・豆腐などの大豆食品)
ご・・・ごま(ごまやナッツなどの種子類)
わ・・・わかめ(海藻類)
や・・・やさい(野菜)
さ・・・さかな(魚介類)
し・・・しいたけ(キノコ類)
い・・・いも(イモ類)



これらを1日を通して
まんべんなく摂れると〇です。




1人じゃ頑張れないという方は
ダイエット部に入部してねウインク
1ヶ月で2kg痩せる!
食べ痩せを習慣化できる


ユジュ・ダイエット部
毎月1日~月末にかけて活動中!!








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!(産後8か月)




プライベートレッスンですので、
それぞれのお悩みに合わせた
ポーズの指導
ができます!

痛みや疲労感が強い場合は、
整体にて対応できるコースです!

《お悩み例》
〇腰痛
〇肩こり
〇尿漏れ
〇下半身太り
〇お腹ポッコリ
〇骨盤が開いたまま戻らない


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産前産後整体&ヨガサロン
 yuj-ユジュ-

〠420-0033
静岡市葵区昭和町5-6-203(MAP)
🚈静岡駅より徒歩8分
🚉新静岡駅けやき口より徒歩7分
Tel:070-4490‐0427
※タップで電話をかけられます

Email: sanzensango.yuj2019@gmail.com
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