ママの不調や体型の悩みを
『ヨガ×姿勢×食事』 
の3方向からアプローチ

不調を繰り返さない!
カラダ作りをサポートする



産前産後ボディケアリスト
大森典子です。


初めましての方はこちらも
ご覧ください下差し
♦大森典子のプロフィール♦


現在、
コロナウィルス感染対策として、


●グループレッスンはオンラインのみの提供
 (緊急事態宣言期間中:9/12まで)
●個人レッスン、整体はこれまで通り継続
●講師はマスク着用、常時換気
●手洗い・手指消毒、マット消毒の徹底

などの対応をさせていただいております。



オンラインレッスンに
ついてはこちらをご一読ください。

↓↓↓
【オンラインレッスンの流れ】



こんにちは!


娘の迎えに行った時に
吹いてきた風が涼しくて、
秋の訪れを感じている大森です。


このまま過ごしやすい秋に
突入してくれるのかなと少しだけ期待したけど
そうはいかなかったですね(笑)
今日は暑かったあせる


さて、先日整体に来たママさんより
「骨盤がグラグラして、
歩く時に違和感があるんです。」

とご相談がありました。


歩き方や筋肉の状態を見せていただくと、
大殿筋というお尻の筋肉が
うまく働いていない
ことがわかりました。





この筋肉、
骨盤を安定させるのにとても大切!


ですが、
妊娠後期や産後のママさんのうち、
うまく使えていない方も多いのです。



今日は産後間もないママさんでも
簡単に実践できるエクササイズを
紹介しますね♪





写真のように、
仰向けになって膝を立て、
お尻の穴をお臍の方に引き上げながら
お尻を中心に寄せるよう意識する



両手でお尻の筋肉を触りながら
やってみると、
わかりやすいかもしれません。


産後8週以上経っているママさんは
立った状態や膝立ちの状態で
やっていただいてもいいですよ!





こんな感じでお尻に手を当てて、
中心方向に引き寄せるイメージです!



是非試してみてください♪





産後の肩こり・腰痛・尿漏れ
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痛みや疲労感が強い場合は、
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