ママの不調や体型の悩みを
 『ヨガ×姿勢×食事』  
の3方向からアプローチ 
 
不調を繰り返さない! 
カラダ作りをサポートする 
産前産後ボディケアの専門家 
大森典子です。

 

 

 

こんばんは!

3連休の中日、いかがお過ごしですか?

 

 

 

 

昨年6月、
ダイエット講座を始めるにあたり、
毎日摂っているものがあります。


それは、
「亜麻仁(あまに)油」です!





亜麻仁油は、
オメガ3系の油の代表格


オメガ3というのは、
EPAやDHA、α-リノレン酸を
多く含む不飽和脂肪酸で、

「細胞膜を柔らかくする」
働きがあります。



青魚を食べる機会が減っている
現代人は、圧倒的に不足している
と言われています。



摂り始めてから半年が経ち、
最近カラダへの変化を実感。



以前は、
ヨガのレッスンを受けに行くのが
2週間以上空いてしまうと、


明らかにカラダが硬くなり、
こわばる感覚があったのが、


ここ最近は、行かなくても
こわばりを感じなくなってきたんです。



インストラクターといえど、
自分の練習や教わる機会は必要なので
レッスン受けるのを辞めるつもりは
全くないのですが、


食べ物によるカラダへの変化を
改めて実感しています。




亜麻仁油は
加熱により酸化しやすく
「生で摂る」のが鉄則
なので、

私は毎朝「サラダにかける」
ことで摂取しています!


(以前はオリーブオイルをかけていました)



毎朝食べるサラダと一緒に摂ることで、

無理なく習慣化することができました音符



もちろん、夕食のサラダや
お味噌汁に入れて摂るのも
良いかと思いますウインク



市販されている亜麻仁油には
たくさんの商品がありますが、


正直、価格が極端に安いものは
「アマニ油」と書いてあっても
純度が低いことが多いです。


純度が高いものは、
「濃い黄色」をしています。







ちなみにですが、
私が使っている亜麻仁油はコチラです▽

 

 

 

Amazon(アマゾン)
有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml【通年 冷蔵配送】
1,680〜2,344円

 

 

 

 

 

酸化を防ぐため、
温度管理が徹底
されていて、
冷蔵便で届きます。



注文から届くまでの
スピーディーさにも驚きました。



亜麻仁油は独特な香りがするので、
最初はとりあえず1本買ってみて、
どれくらいで使い切るのかなど
様子を見ました。


良かったので、
最近はお得な3本セットを
購入しています。
 

 




ヨガやストレッチをやっているのに
カラダがすぐに硬くなる
方や、
肩こりや腰痛が慢性的になっている方は、お試しあれラブラブ

 

 

 

 

 

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