おはようございます!
産後のボディケア専門家
大森典子です。




短期集中コース受講中のY様





腰痛に関しては、
妊娠前からあり、慢性化しています。


過去に整形外科にて
レントゲンやMRI撮影も
されたことがあり、


「画像上はそれほどひどくない」
と言われたそうです。


妊娠前から接骨院にて
週3回、マッサージなどの治療を
受けてこられました。

確かに、張っている筋肉を
ほぐしてもらえば、
一時的には楽なんでしょうが・・・


すぐに戻ってしまうようであれば、
張っている筋肉へのマッサージ
だけでは、根本的なところは
変わっていないのかな、と思います。


なぜ痛みが出ているのか?
日常での動作は腰に負担をかけて
いないか?

改めて振り返ることが大事だと
考えています。



ですので、
私が初回にお伝えしたことは、
「腰痛を起こしやすい姿勢や
動作を直していくこと」

です。


産後は特に、
赤ちゃんの抱っこが繰り返され、
腰痛になる、もしくは悪化させることが
多いです。


腰を守るために重要なポイントは、
「背骨(せぼね)をまっすぐに
 保つこと」

です。

これは正直言って、
めちゃくちゃ重要です。


実際にY様にもお伝えし、
実践していただきました。



①まず脚を前後に開き、
前足は赤ちゃんの横に着く
ことで
赤ちゃんに近づきやすくなります

この時も、背骨の後ろに長い棒を背負って
いるイメージを持つと良いです





上半身を最大限赤ちゃんに
 近づけて
胸に抱きます




③赤ちゃんを胸に抱き、
 背骨はまっすぐのまま体を起こします


ちなみにですが、コースが始まってから
10日ほど経過したところで、

腰痛の程度が
7→4
(痛くてどうしようもない状態を10として)
まで和らいでいましたおねがい




腰痛を予防するために、
「動作の方法に気を付けること」


理学療法士という資格を持っている身
としては当たり前のことなのですが、
一般の方にとってはそうでないことを
実感しています。


ですので、今後も繰り返し
お伝えすると思います!



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