体重としてはそれほど変化がないにもかかわらず、
最近お腹のお肉が気になりだしていませんか？
この原因としては、体幹を支える筋肉が衰えて
きたことが考えられます。
お腹のお肉を引き締めるためには、体幹を意識した
トレーニングがオススメです。
今回は、お腹をスッキリと引き締めたい方に向けて、
体型維持に効果的な体幹トレーニングをご紹介します。
ぽっこりお腹が教えてくれる「肥満のサイン」
体重がそれほど変わっていなくても、お腹がぽっこりと
出てくることがあります。
実は、このぽっこりお腹こそ、放置すると確実に訪れる
肥満のサインなのです。
姿勢やボディラインを保つためには、体幹と呼ばれる
筋肉がはたらいています。
とくに、腹横筋が衰えてくると、内臓を支えることが
できずにぽっこりとしたお腹になってしまいます。
内臓が下がるということは、体型が崩れる
ことはもちろん、胃下垂になりやすくなるため、
消化機能が落ちてしまいます。
これによって、胃腸のトラブルが増加したり、
ダイエットしにくい体質になったりする可能性が高まります。
体幹を鍛えることで期待できるメリットは？
腹横筋をはじめ、体幹の筋肉をトレーニングによって
鍛え直すことによって、垂れ下がった内臓の位置を
元に戻すことができます。
さらに期待できることとして、筋肉そのものが
強くなることによって、カロリーを消費する
ために大切な基礎代謝を高めることができます。
また、骨盤を正しい位置に保つことができる
ようになることで、女性を悩ませる生理痛や
冷え性などの症状が和らぐことがあります。
その結果、体幹を鍛えることで姿勢がよくなります。
姿勢が悪くなると起こりがちな肩こりや
腰痛を改善することができるのも、
体幹を鍛えるメリットのひとつです♪
具体的なトレーニング方法は次回ご紹介します♪
ダイエット中も楽しく間食できてストレス軽減！！
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