月曜日なので先週の体型変化をグラフ化してみました。
※FiNCというアプリを使用
一週間表示ができないため10日表示になっています。
体重
一旦増えましたが、そこからじわじわ下がってきています。
体脂肪率
14〜16の間で行ったり来たり
歩数
13日以外は1万歩超え達成してます。
11/12（月）〜11月18(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
11月12 月曜日
摂取2,191<消費2,765
ジョギング、自転車、ジム(水泳と筋トレ)で消費
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13 火曜日
摂取2,320> 消費2,313
雨でジョギングできず僅かにカロリーオーバー
雨でジョギングできず僅かにカロリーオーバー
14 水曜日
摂取 1,811< 消費3368
ジョギング ジム(水泳と筋トレ)
15 木曜日
摂取2,030<消費3216
ジョギング ジムで水泳
16 金曜日
摂取2611> 消費2,395
いちょう祭りで神宮外苑へ
いちょう祭りで神宮外苑へ
屋台で食べた直後に会場の周りを走って消費したものの、ちょっと足りずカロリーオーバー
17 土曜日
摂取1551< 消費3,228
プチ断食で抑えて
プチ断食で抑えて
ジョギング、自転車、ジムで筋トレ
18 日曜日
摂取2430< 消費3,207
ジョギング ジムで筋トレ
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
ビフォーアフター比較がこちら
↓11月12
この調子で頑張らなくては！
ちなみに顔は→こんなです
↓11月19
この調子で頑張らなくては！
カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます！
せっかく糖質制限してたのに
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