月曜日ですので体重測定結果の発表です。
長期的な変化を見るため平均値を出しています
先週の平均体重は59.2kg
(2週間前の平均は59.3だったので100g減)
先週の平均体脂肪率は14.4%
(2週前と変わらず）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
無事に体型維持出来てます。
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
今始めないと水泳シーズンに間にあわない！
5/22（月）から5/28(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
月曜日
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
火曜日
朝晩二回ジョギング
日曜日
eat2368＜run2616
ジョギングで消費
振り返ってみますとカロリーオーバーになった日がなかったので体重が落ちたのだと思います。毎週のようにフードフェスがあった5月も終わりですね。無事に体型維持できてホッとしました。
カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます！
でも、
イヤでも食べなきゃならないことありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
ドラッグストアショーにも展示されてたほど
ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品！
一回ごと使いきり小袋タイプ
マンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます！
お試し版はなんと100円！
やることやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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解消させるだけで１、２kgストンと落ちることも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
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自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
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