本には載っていなかったおやじダイエット部のメンバーの様子が判明（アカルイミライより）

２０１２年６月１７日放送のアカルイミライ（最近話題の本を紹介する番組）で

外食だけで３８キロ減った男がいるということで

紹介された本は予想したとおり

おやじダイエット部でした。

おやじダイエット部の奇跡　「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

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桐山秀樹
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この本パラパラめくっていて気になったことがひとつ。

それは

メンバー全員がやせたと書いてはあるものの

どこにもビフォーアフター写真が載っていないんです。

なので今回の放送でその様子を写してくれたらなと期待していたら

ビンゴ！

スゴイスゴイ！とびっくりしてしまいましたよ。

なんでもおやじダイエット部のみなさんは都内のホテルに集まって時々部会を開いているそうで。

その活動内容とは！？

なんと飲み会ｗ

２０１１年に結成され部員数は１１名

おおお！みなさんスリムでらっしゃる！

本の著者がこちら桐山秀樹さん

部の発起人でもあるそう。現在　１６７．８センチ　６７キロ

なんと太っていたときは８７キロもあったのだとか！

それにしても３週間で８７キロが６７キロまで２０キロも落ちるとはオドロキ！

私の場合マックスは１６４．５センチ８５キロだったんですけど
（関連記事→私のビフォーアフター写真）

スタートから３週間でそこまで落ちなかったですよ。

ちなみに桐山さんがダイエットに踏み切ったきっかけは糖尿病を発症してしまったこと。

やせたあとも２年間体重をキープされているそうです。

どんなに早く痩せてもリバウンドしては意味がありません。

２年間キープしているというのは説得力がアップしますね。

続いて部の副キャプテンの方

現在　身長１７５センチ　８２キロ

なんと太っていたときは１１７キロもあったとか！

それを１年で３５キロ減

うんうん、コレぐらいのペースが丁度いいのでは？

そして部の絶対的エースと呼ばれているのがこちらの方

現在　身長１７０センチ　７９キロ

マックスの頃はこんな感じΣ(･ω･;|||

１１７キロから７９キロへ　１年で３８キロ減！

なるほど

外食だけで３８キロも減らしたというタイトルはこの結果からとったようです。

ちなみにダイエットのきっかけは？

飛行機に乗った時のシートベルトだったそう。

離陸の時にベルトを締めようとしたら

長さが足りなかった！

そんな時のために長さを伸ばすための補助ベルトがあるそうな。

それをCAから笑顔で渡された。。。

これは確かにショックかも。。。
（本にはコレ以外にも他の部員の方のいろいろなエピソードが載っています。）

さてさて、

一体どうやってお痩せになったの？

満腹ダイエットともいうそうで

３食たっぷり食べてもOK！

ただし糖質だけはとらないようにする。

糖質制限ダイエットというもの。

師匠は主食を抜けば糖尿病は良くなるなどの著書でお馴染みの江部康二先生だそう。

主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめ

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糖質制限食と言ったら江部先生というくらい有名な方ですよね。

なにせすごい沢山本を書かれてますから。

私も

これとか
↓

これとか
↓

読んで過去にブログで紹介したことがあります。

なぜ糖質を抜くと痩せるのでしょうか？

糖を含んだものを食べると

それがブドウ糖に分解されて血液に乗って流れていきます。
（血糖値が上がる）

そうすると

血糖値を一定に保つためインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンと結びついたものはエネルギーとして利用されるのですが、

運動が嫌いでほとんど動かないような人の場合

消費されずに余った分が脂肪として蓄えられてしまいます。

糖分の摂り過ぎは肥満の元！

ちなみにとりすぎが良くないというだけで絶対にとるな！というわけではありません。
（極力少なくしたほうが早く痩せますが、やり過ぎると途中で耐えられなくなる可能性も。。。）

（↑所さんの目がテン！ダイエット研究所より）

目安は１食あたりの糖質量を２０ｇ以下にすること

なお、ごはんをかるーく１善（１１５ｇ）で既に糖質量が５５ｇもあります！

なのでなるべく主食をカットすべし！

糖質以外のものは自由に食べられます。
（もちろん常識的な量の範囲内での話）

焼き鳥やお刺身といったそのまますぐ食べられるようなものはオススメ！

うまくやりくりすれば３食全て外食にしてもやせられる！

そうそう、

ダイエット部のみなさんですが、

単に集まって糖質オフの飲み会をやって帰るだけではないそう。

きちんと情報交換もするそうです。

これ私も初めて知ったのですが

すき家に牛丼ライトなるものがあるそうです！

てっきりキャベツを使ってごはんを少なめにしてあるだけかと思ったら、

ごはんは全く入っておらず

かわりにお豆腐が！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今度食べなくては！

他にも新橋にある梅花という中華レストランには

糖質制限ランチというものがあるそう！

そのランチに付いてくるラーメンですけど

麺が豆腐でできているのだとか！

通常の中華麺１００ｇには５３．６ｇの糖質が含まれるのに対したったの０．４ｇ！！

美味しいので

ラーメンの麺は全部コレに変えちゃったらどう？なんて冗談がでたほどｗ

関連→ネット注文できる低糖質麺の体験談はこちら

すごい！すごい！

糖質制限ダイエット無敵では！？

と、いきたいところですが

注意事項もあります！誰に対しても向いている方法というわけではありません。

番組では触れられませんでしたけど

このダイエット方法には欠点があります。

食費が高く付きますよ

スーパーで買い物するときによく見てみてください。

肉、野菜など今回のダイエットに使えそうな食材は

炭水化物に比べて高いですから

追記→具体例を挙げた記事アップしました！

もうちょっと多めに炭水化物を食べてでも

その分運動量を増やせば痩せられないことはないです。
（食べた後運動すれば血糖値は下がります。）

メリット・デメリットをよく考えて

自分にあったやりやすい方法でダイエットを続けるのが一番ですよ！

無理せずにダイエットを続けるには
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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