一気に体重の平均値が下がりました。

さて月曜日になりましたので体重測定結果の発表です。

先週一週間の平均体重は５８．４キロ

平均体脂肪率は１２％

二週間前までの平均体重は５８．９キロ

平均体脂肪率は１２．１％

やりました！平均体重が一気に５００グラムさがりました！

さすがに先週はドカ食いをするようなことがなかったので体重が跳ね上がったりすることもなく

いつもどおりな感じで維持させることが出来ました。
（関連記事→もしドカ食いで跳ね上がったときは。。。）

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう！

体型というのは体重＆体脂肪率、両方が分からないと正しく判定できません。

そして一定期間の平均値も出るものなら体型が安定しているか判断しやすいのでさらにお勧めです。

posted with amazlet at 10.12.27

タニタ
売り上げランキング: 201

posted with amazlet at 11.02.25

タニタ (2010-06-01)
売り上げランキング: 1

この間（１０月１９日）のNHKためしてガッテンで

しっかりタンパク質を摂ってちゃんと筋肉を動かしていないと

体重も体脂肪率も変わっていなくても

垂れ下がってきて醜い体になるという衝撃の事実が発表になったため

（→詳しく見たい方はこちらの過去記事を参照）

気合入れて運動してきました。

過去７日間の消費カロリーは次の通り

１０/23 2416kcal

持っているだけで体のあらゆる動作のカロリーをカウントしてくれる便利グッズ！
運動時の必需品です！
カロリズムレディは女性の悩みの種である
生理周期による食欲の増減を考慮。
それにあわせて目標値を自動調整する
高度な機能が搭載されています。
↓

posted with amazlet at 11.06.04

タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 377

10/22 3173kcal

10/21 2669kcal

10/20 3064kcal

10/19 2968kcal

10/18 3385kcal

10/17 2486kcal

積極的に体を動かしてないと２０００ｋカロリーは超えません。

3000を超すためには長距離走らないときついです。

体重と体脂肪率が同じでも

運動してる人としてない人は全く違う体になる。

これを頭に入れるだけでかなり消費カロリーに影響が出てきますね！

食事も考えて取ってるし、運動もしっかりやってる！

それでも体重が落ちないという方、

それってもしかして便秘のせいでは？

解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてこともありますよ！

（もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心ですよ！）

↓

ランキングに参加してます。

よろしければ押してください。

↓↓↓

人気blogランキングへ

にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」