飲む飲む断食(酵素断食ダイエットのやり方) | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


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さて

11月8日放送の主治医が見つかる診療所

腸から健康になる秘密大公開 2時間スペシャルについての続き。

(→前回の記事はこちら


飲む飲む断食について。


ところで断食って体に負担をかけるのであまり良くないのでは?

食事を抜いて腸を休めるという事は

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腸内環境のリセットになるので体にはいい。

(ずーっと断食を続けるわけでないのなら良いみたい。)


食べるカロリーを抑制する事によって

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長寿遺伝子が活性化されるという効果もあるそうです。


満腹まで食べるということは決していいことではない。

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人類はまだ満腹になれていない。


なぜなら人類が誕生してからほとんどが飢餓の時代で


やっとここ200~300年で


満腹という感覚を味わえるようになってきた。

(そんな短期間のうちに体質は変わらないので

いっぱい食べるとその分だけ太りやすくなるということ。)


今回飲む飲む断食はその人によってやりやすい方法を選べるようにと3つの方法が紹介されました。


まずは


酵素パワーで肌荒れ解消

酵素断食ダイエットについて。


こちら


ある女性の8年前の写真。

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ひどい肌荒れと、肩こり さらに肥満にも悩まされていたそうです。


それが酵素飲料を使った断食をとりいれたことで大変身!

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実年齢52歳に対し肌年齢は37歳だそう!

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こちらが酵素断食に使う酵素飲料

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これを水で5倍に薄めて


3時間ごとに一杯(一日で合計6杯)飲む

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お腹が減った時は

汁ものやスープ(砂糖や油を含まないもの)なら飲んでOK

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(これなら続けやすそうです。)

効果としては


吹き出物が減る

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どんどん肌の透明感が増し

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キメがよくなり

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つるんとした肌になったそう。


3日間の断食を終えた直後は消化のいい食べ物を選んで体を慣らします。

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最初の断食の時に体重は三日間で3キロも落ちたのだとか。

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この断食を


3ヶ月ごと、年4回実行


それで60キロが47キロになったそうです。


なお断食の期間以外の食事はというと


体型を維持するために


朝食はみそ汁と酵素飲料を毎朝決まって取る。

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昼と夜はボリュームを多めにする。

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とは言っても、あくまで見た目のボリュームが多いだけ。
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野菜が多めで炭水化物は少なめ。
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夕食も

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一見すごいボリューム感ですが
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ごはんは山盛りにしない

(ちなみに腹もちが良いようにもち米を使用)
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唐揚げは3個まで
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かなりきっちりと食事制限されているようで


これならリバウンドしようがないなと思いました。

ところで


この酵素飲料ってどこがいいのでしょう?


ただのジュースではだめ?


実は断食と酵素飲料


この二つがそろって初めて


きれいに(特に肌がキレイになった状態で)痩せることができるようになるのだそう!


両方揃ってないと


痩せはしても肌はきれいにならないそうです。


それはどうして?


酵素の原料は


アミノ酸
ビタミン
ミネラル


この三つがあることが重要!

(ただのジュースにはこれが含まれていない)


三つがあることで


・腸が丈夫になる
(腸の粘膜はアミノ酸、ビタミン、ミネラルから出来ているから

それに腸のエネルギー源はアミノ酸だから)


・肌がきれいになる
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酵素には肌を作る原料と肌の新陳代謝を高めるものがすべて含まれている。



・空腹感がなくなる

食欲をコントロールしているのは脳内ホルモンのセロトニン

(セロトニンが一杯あるとむやみにたべたくならない。女性は生理前にセロトニンが減ってくるので空腹になる)

セロトニンの原料もアミノ酸、ビタミン、ミネラル三つ!

→空腹感がなくなる!

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また、

酵素飲料は発酵しているので善玉菌が増えます。

断食によって大腸の中もからっぽになると


100兆の腸内細菌も


1000万くらいまで減ります。


そのタイミングで発酵したものを取ると


善玉菌が増えて腸内の最近バランスが良くなる→便秘の解消にもつながる!

(全体の数が減ったところで善玉菌だけ増やせば善玉菌の割合が高くなる。)


よって


断食中に酵素飲料をとるとキレイに痩せやすい!


なるほど


こういう風に説明されると


ちょっとやってみようかなという気になりますね。


ちなみに酵素飲料の味ですが


番組では梅で味付けされたものが出てきましたけど、


ものによって味付けは全然違うそうです。


でも基本的に飲みやすそうですよ!

ちょっと訂正→幾つか試飲してみましたけど物によってはかなり味にクセがあります。自分にとってこれは飲みやすいと思えるものを見つけることが大事!


好みの味を選んで挑戦してみようかなグッド!


(関連記事→断食のやりかたその2のまとめ記事アップしました!

 

 

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