ノルディックウォーキング
リトリートin TAMBA🍁秋
〜あなた自身が
自分のカラダとこころに寄り添う時間〜
丹波の秋を縦横無尽に楽しみましょう！
〜丹波の秋は見どころたくさん！〜
自然の中で、挑戦したり、はしゃいでみたり
２日間を共にすることで、
色んな新しいに氣付けるでしょう。
お泊まりノルディックウォーキングリトリート
3回目は、「紅葉と山とスッポンと」
今年の紅葉はどんな姿なんでしょう。
全て自然にお任せです。
その日その場にある自然を楽しみます🎵
【開催日】2025.11.13(木)〜14(金)
【集合場所と時間】
JR福知山線「谷川駅」10:30
電車の方は福知山線「篠山口駅」10:00
【参加費】35,000円(税込み)
1日目のランチ代、入浴料、拝観料、宿泊費
（2食付き）を含みます。
※夕飯の時の飲み物代（飲み物持ち込みOKです）
2日目ランチ代は
各自で精算となります
【定員】10名
⚠️女性限定とさせていただきます
お申し込みはこちらから
【服装】
ウォーキングイベントなので、歩きやすい服装・靴で来て下さい。
温度調節がしやすいように、薄手の重ね着をおすすめします。
帽子もお忘れなく。
2日目の山は、てっぺんでの冷え込みも予想されます。
ウインドブレーカーなどあるといいと思います。
【持ち物】
「活動時」
・歩く時用のリュック（アウトドア用でなくても大丈夫ですが、山も登るので必ずお願いします）
・汗拭きタオル
・水分補給用飲み物
「温泉入浴」
・タオルなど
・ご自分用のアメニティグッズ
「宿泊」
・パジャマ
・かなり気になるアメニティグッズが揃っております（ホームページをご参照下さい）が、自分用がある方は持って来て下さいね
【申込み方法】
余田幸美の公式LINE、LINE、メッセンジャー
にて、直接お願いいたします。
【お支払い方法】
事前振り込みでお願いします。
申し込まれた時に振込先はお知らせします。
【キャンセルポリシー】
7日前50％ 11/6(木)から
3日前80％ 11/10(月)から
当日100％ 11/13(金)
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
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ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
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