今日、東京地方で木枯らし１号が吹いたという。関西では、４日に例年より６日ほど遅く、この東京の木枯らし１号くんは、１週間ほど早い訪問らしい。 ここ、三重もなんだか、きょうの冷え込みをすごく感じているのでした。
急な冷え込みの準備は万全だろうか・・。体温が０．５度下がると免疫力はどれぐらい下がるのか、一度調べてみるといい。
さて、リラクゼーションの続きですが、
脱力を感じられたら、次は・・（ここまでに何週間もかかってしまったりすることもあるだろう。気長にきっかけが、掴めるまで、のんびりやってみるといいですよ）
体温から、ぬくもりを感じれる が 目標。
順番は、やり易い箇所からでいいけれど、うで（右・左）あし（右・左）脱力と同じ順序がやり易いかもしれませんね。
こんなのをイメージします。 たき火の ほのかな ぬくもりが、手にあたって 心地いい。
だとか・・湯ぶねに、つかって じんわり ぬくもりが伝わってくる。
体に、ぬくもりを感じとれたら、最後に、おなか 丹田から、じんわりあたたかくなるイメージ。
健やかに、速やかに内臓が、働いていてなんの違和感も感じられない。
こんなイメージを感じていきます。
すこやかな体がイメージできたら、今度は、あたま、すっきり 気持ちのいい すずやかな風が、あたまを通り抜けていくイメージを感じとる。
じっくりと、のんびりと、ここからは、自分のすこやかにすごせる 邪魔されない場所を具体的に作っていきます。
このイメージを想像すれば、そのイメージから、一気に、リラクゼーションに浸ることが、すこし容易くなるかもしれません。
リラクゼーションがマスターできたら、今の自分とじっくり向き合ってみれますよ。
それから先は、またの機会に・・。 それぞれが、誰かのことを幸せにできる存在であると信じて♪