こんにちは。
新二回生のメイです。
メイっといっても
灰色のオバケがみえる
４歳の女の子でもありませんし
水嶋ヒロのような
イケメン執事に守ってもらえる
女子高校生でもありません。
それでは、今日のメニューです！
Up
400*1 8' cho
100*4 1'40 cho #1
50*2 50" cho
Swim short cycle #2
100*4 1'20
Rest30
100*4 1'15
Rest20
100*4 1'10
Rest20
100*3 1'05
Loosen
100*1
Kick/Pull
50*6 1'10 cho
50*4 1'10 des
2set
Drill
50*8 1' form
25*4 50" 25mUWH
25*4 50" 12.5m dash
Main
50*12 1'30 1E3H
Loosen
100*1
Dive
50or100 ALL out
Down
400～
#1
100*3 2'
#2
+5→1set目3本
+10→1set目3本 4set目2本
+15→全set3本
+20→4set目2本 それ以外3本
+35→1set,4set目2本 それ以外3本
よしいけ！くんのメニューでした。
体調悪いのに作ってくださって
ありがとうございます。
そして、今日はマネージャーが一人で
心細かったのですが
りひとさんをはじめ
手を貸してくださったみなさん
本当にありがとうございました。
最近、新入生が練習に参加してくれて
プールがとてもにぎやかです(^^)
先週からほぼ毎日来ているけんとくんは
もうすっかり部活に溶け込んでいるみたいです。
今日のDownのとき
まるこさんによるBa講習を
熱心に受けていましたね↓↓
さて、新入生のみなさん！！
3月に予定されていた新歓イベントは
終わってしまいましたが
興味のある方はぜひぜひ普段の練習にも
顔を出してくださいね((o(^∇^)o))
それではごきげんよう(^^)/~~~
新二回生のメイです。
メイっといっても
灰色のオバケがみえる
４歳の女の子でもありませんし
水嶋ヒロのような
イケメン執事に守ってもらえる
女子高校生でもありません。
それでは、今日のメニューです！
Up
400*1 8' cho
100*4 1'40 cho #1
50*2 50" cho
Swim short cycle #2
100*4 1'20
Rest30
100*4 1'15
Rest20
100*4 1'10
Rest20
100*3 1'05
Loosen
100*1
Kick/Pull
50*6 1'10 cho
50*4 1'10 des
2set
Drill
50*8 1' form
25*4 50" 25mUWH
25*4 50" 12.5m dash
Main
50*12 1'30 1E3H
Loosen
100*1
Dive
50or100 ALL out
Down
400～
#1
100*3 2'
#2
+5→1set目3本
+10→1set目3本 4set目2本
+15→全set3本
+20→4set目2本 それ以外3本
+35→1set,4set目2本 それ以外3本
よしいけ！くんのメニューでした。
体調悪いのに作ってくださって
ありがとうございます。
そして、今日はマネージャーが一人で
心細かったのですが
りひとさんをはじめ
手を貸してくださったみなさん
本当にありがとうございました。
最近、新入生が練習に参加してくれて
プールがとてもにぎやかです(^^)
先週からほぼ毎日来ているけんとくんは
もうすっかり部活に溶け込んでいるみたいです。
今日のDownのとき
まるこさんによるBa講習を
熱心に受けていましたね↓↓
さて、新入生のみなさん！！
3月に予定されていた新歓イベントは
終わってしまいましたが
興味のある方はぜひぜひ普段の練習にも
顔を出してくださいね((o(^∇^)o))
それではごきげんよう(^^)/~~~