〖 今すぐ出来る、ストレス対処法〗
ストレス対処法のことを
ストレスコーピングといいます。
こんにちは！
ナーシングユカヨガ
もうりゆかです。
ストレスコーピングには、
以下があります。
①原因を寄せ付けない
②原因を取り除く
③反応力を高める（低下させない）
④処理能力を高める
⑤発散する
瞑想では、
主に④へアプローチする
というお話を前回までしました。
皆さんは、
どんなことで
ストレスコーピングしますか？
今すぐ出来る
ストレスコーピング！！
ノートに書き出してみることを
オススメします。
スマホなどのメモでも
OKです🙆♀️
10個、20個…100個くらい
書き出せるでしょうか？
例えば
美味しいものを食べる
温泉に行く
旅行する などは
⑤の発散にあたります。
では次に
①や②での
ストレスコーピングを
考えてみましょう！
例えば
•苦手な人との距離を置く
•ラッシュ時間の通勤を避ける
•嫌なことは断る勇気を持つ
など
思いつくことを書いてみます。
それが出来るか出来ないか
ではなく、
そうしたいなぁ
くらいのことで大丈夫です。
こうして、
発散だけではなく
①〜⑤に対して
それぞれ書いていくと
以外と100個くらい✍️
書けるかもしれませんね。
そして、
書いてると
不思議と
すでに
発散出来ている気が
してきませんか？
皆さんには
そんなパワーがあるんです。
仕事や育児
環境や人間関係
辛くなりすぎる前に
自分なりの
ストレスコーピング
たくさん知っておくと
いいですね💖
*+:｡.｡.｡:+*
Nursing YUKA YOGA
𓅯もうりゆか𓅯
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