前回は、ストレス対処法
5つのステップを
ご紹介しました。
5つのステップを
ご紹介しました。
今日は、瞑想で
ストレスを減らすために
どのステップにアプローチするのか？
これについてお話します
こんにちは！
ナーシングユカヨガ
もうりゆかです。
ストレス対処法
5つのステップをおさらいします。
①原因を寄せ付けない
②原因を取り除く
③反応力を高める（低下させない）
④処理能力を高める
⑤発散する 
でしたね
さて瞑想で
ストレスを減らすためには
①〜⑤のどこにアプローチ
出来るのでしょう？
瞑想は、
•心、思考を静かにしていくもの
•観察から気づきを得るもの
•イメージングしていくもの
など色々ありますが、
これを続けていくと
日常で起きる様々なことに
気づきやすくなったり、
直感が働きやすくなったり、
感情コントロールが付きやすくなります
広い視点でいうと
①〜⑤になりますが、
答えは、④です！！
圧倒的に④の処理能力！！
つまり、事実と感情を切り離し、
ものごとの捉え方や反応が変わるのです。
心のトレーニングって
一般的には、調子を壊すまで、
受ける機会は少ないイメージありませんか？
しかし、今ではアスリートや
経営者や起業家、
IT企業などで、
取り組まれている方が
多くなりました。
心がパフォーマンスに影響するからです。
心が弱ってからではなく、
健康管理やパフォーマンスアップの
手段として、瞑想が広く認識してもらえたら
いいなと思っています。
ひとりでも多くの方が、
瞑想に興味を持って頂けたら
嬉しいです💖
次回は、
脳神経の成長について
お話します。
*+:｡.｡.｡:+*
Nursing YUKA YOGA
𓅯もうりゆか𓅯
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朝ヨガ瞑想6期
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