こんにちは
今日はチャーハンと具沢山スープを作りました
チャーハンはいつも通り玄米です
玄米は白米に比べて栄養豊富で、長生きにも効果があるみたいです
ただ、玄米は消化には悪いので、消化に良い食事を医師から勧められている方にはお勧めできません
スープの具材は冷凍していたもので茹で前のものを冷凍していました
ごぼう、にんじん、里芋が入っています
姉がごぼう好きなのでごぼう多めに入れました
ごぼうは鉄分、食物繊維が豊富です
姉は少し貧血気味なのであっているのかっもです
みかんは無茶々園さんの温州みかんで、とっても美味しいです
無茶々園さんは10年以上前から利用させてもらっているブランドで母がいつも注文してくれています
最近、寒くなってきましたのでみなさん体に気をつけてくださいね