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↓(互いに5%オフというものです🙇♀️✨)
お得な方のプロモコードが適用ですが、普段是非お使い頂けたら嬉しいです
睡眠の為に絶対欠かさないサプリメントが２つあります。
一つはナイアシン↓
これは大容量↑
ごめんなさい、iHerbは只今ナイアシン売り切れです。(大小共に！)
ナイアシンはセロトニンを合成するのに関与してます。
トリプトファンからナイアシンは作られてるから、必須アミノ酸は絶対ないとダメね🙅♀️
タンパク質をしっかり摂る自信ない方はプロテイン飲みましょう
ナイアシンは本当に体感的にはお薦めなんですが、フラッシュの事もあるし、私は日によってなんですが実は悪寒もあるんですよね
勿論いつのまにか引いて寝ちゃってるんだけど‥
肝障害があるとも言われてるし、←数値上の事なんでしょうが、まぁ医療現場では基準値越せば異常値なんだからそういう事にはなるんでねぇ‥。
とにかく自己責任で慎重に
私は皆様にだけじゃなく、ibou君がナイアシンにハマってるので飲み過ぎないかいっつも気にして言ってるんですよ。
彼はちょっと調子が悪いとすぐナイアシンを追加して飲んでます。←え
悪いものが抜けてく感がすご〜くあるらしくて笑
でも彼は体調不良が続かない、ほんと。
どんなに忙しかったり、ハードワークでも翌日には復活してるから‥効いてるんでしょうね？
お薦めプロテイン
あ、あとプロテインはiHerbでも買ったのがあって、最近良く飲みます。
一杯で30g？タンパク質摂れるし中々良き
唯一甘すぎますが‥かなり溶けやすい！
L-カルチニン入りです！
ナイアシンですが神経に作用して気を沈める効果もあるそうで、私はフラッシュも出やすいから夜飲むのがベストです
で、もう一つ欠かさないのがマグネシウム
ナイアシンだけよりやっぱり眠れるんですよね。
マグネシウムもビタミンB6と共にセロトニンの合成に必要なの。
看護師としては今プレイヤーではなくマネジメントをしてます。
色々考え事も多くなるし‥前より手放せない
飲むとよく眠れるんですよ
マグネシウムはたまに眠気が残ってしまう感じがして寝るのが遅い時間になったら服用は避けていたのですが、やはり飲んだ方が良いみたい
毎日じゃないですが、マグネシウム経皮吸収にはエプソムソルトもお薦めです。
エプソムソルトやエプソムソープ使ってると、角質を滑らかにする作用もあるから肌が綺麗に見えますよ、本当に
簡単とっておきの使い方もあるので、また別でお伝えしますね。
ストック欠かさないGRANDOPA EPSOM SOAP
中身こんな感じです。↓
香りを楽しみたい方、時には正直お薦めしませんね！笑
私はこれかmarksの石鹸が好き
あと、石鹸以外ならラポリスがやっぱり好きです
大体これで肌のガサガサは感じなくなるんだけど踵が少し触り心地悪くなったらすぐにマグネシウムオイルやクリームを塗って寝る
翌日には改善されてます
私は食事でカルシウム摂る事はあまり意識していなくて、その比率であったり、マグネシウムを多く摂る事を意識しています。
ミネラルの司令塔はマグネシウム
色々書いてきたので、是非過去記事もお時間あればお読み頂けたら嬉しいです
iHerbはこちらからもどうぞ💁♀️
紹介コードBIK9567です
