今日はbemyselfでヨガクラスでした！参加してくださった皆さん、ありがとう！ さて１日の終わりにはクールダウンのポーズを！寝る前に#足のムクミ をとってくれる#janusirsasana をしてみてね！ ☆足のムクミ ☆気持ちを落ち着ける ☆肝臓、腎臓機能活性化 に効果的！ point ※骨盤をしっかり立てる ※伸ばしている足の足首は90度に曲げる ※背筋を伸ばし骨盤から前に倒す ※背中を丸めない ※おへそを伸ばした足の方に近づける ※深く倒れなくてもok how to #片足前屈 長坐の姿勢から左膝を倒し、左足裏を右モモの内側につける。 骨盤をしっかり立てる。 息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら骨盤ごと前に倒していく。 深く倒れなくてよいので、背中を丸めず 前に伸びる意識で前屈していく。 5呼吸キープしたら逆足もやってみよう！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス WAKA_NOZAWAさん(@wakanozawa)が投稿した動画 - 2016 Sep 29 8:38am PDT
今日はbemyselfでヨガクラスでした！参加してくださった皆さん、ありがとう！ さて１日の終わりにはクールダウンのポーズを！寝る前に#足のムクミ をとってくれる#janusirsasana をしてみてね！ ☆足のムクミ ☆気持ちを落ち着ける ☆肝臓、腎臓機能活性化 に効果的！ point ※骨盤をしっかり立てる ※伸ばしている足の足首は90度に曲げる ※背筋を伸ばし骨盤から前に倒す ※背中を丸めない ※おへそを伸ばした足の方に近づける ※深く倒れなくてもok how to #片足前屈 長坐の姿勢から左膝を倒し、左足裏を右モモの内側につける。 骨盤をしっかり立てる。 息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら骨盤ごと前に倒していく。 深く倒れなくてよいので、背中を丸めず 前に伸びる意識で前屈していく。 5呼吸キープしたら逆足もやってみよう！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス
WAKA_NOZAWAさん(@wakanozawa)が投稿した動画 - 2016 Sep 29 8:38am PDT
