ノバス ストレッチ専門店の新改です。
今回から鍛えるシリーズです。
ポールの上に仰向けに寝て膝を立てましょう。
ポールを持っていない方はバスタオルを4つ折りにしたものをクルクルと丸めて
胸の裏くらいに当たるようにしてお尻を浮かせましょう
まずはその状態を感じてください。
感じることができたら片足を浮かせます。
片足を浮かせたときに体がフラついていませんか？
体が足を浮かせる前と後で動かないように気をつけましょう。
ゆっくりと足を下ろし、反対の足です。
左右交互に行います。
体が右へ左へ動いていませんか？
しっかり体を中心に置いておきますよ～
慣れてきたら両手を天井へ伸ばして行います。
手でバランスをとっていたのがわかりますね。
かなりフラフラとしてしまいます。
10回を1セットにして3セットがんばってみましょう。
10回をぱっぱと行っては意味があまり無いのでゆっくりと自分の動きをコントロールしながら行います♪
次回は鍛えるシリーズその2です。
それまでレッツエンジョイエクサイズ♪
店舗紹介
大分駅徒歩5分・トキハ会館徒歩1分
30分から受けられます！！
コース
30分 2,592円 上半身・下半身集中コース
60分 5,184円 ・猫背改善コース
5,184円 ・肩こり改善コース
5,184円 ・腰痛改善コース
90分 7,776円 しっかり姿勢改善！！
120分 10,368円 結果重視！！
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