vol.3811
ウォーターバッグは、水の動きが画一的ではなく予測できないため、型にはまらないアスリートにオススメのツールです
もちろん、健康にも良いですし、エクササイズによっては、ヒップアップやウエストシェイプアップ、バストアップにも効果的です
今日は簡単そうで難しい？エクササイズをご紹介
片足になるスポーツ選手にはメチャオススメです
フォームが適切であれば、ヒップとウエスト周りも燃えるように刺激を与えることができますので、ボディメイクにも良いですよ
↓
↑片足で立ってまずは一番上の写真のように、浮いている足と体幹を床と水平を目指して上げ、二番目の写真のようにカラダを捻りましょう
主に胸の部分で捻る意識を持ってください
一番上の写真に戻ったら…
↑膝がお臍辺りにくるように、足を引き上げていきます
片足で立ってこのようにカラダを起こしたり前傾させたりすることで、ヒップ全体を使うことができます
さらに捻ることで腹斜筋というわき腹の筋肉を鍛えることができます
このマットのように床を柔らかくすることで、バランス能力向上にもなりますが、床の反力を使うことを意識したい場合には、マットでは床反力の感覚を得にくいかもしれません
是非取り入れてみてください
畑についてはこちら→畑 紀寿
くびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】
畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F