vol.3707
今日は腹筋トレーニングをご紹介
手足を伸ばすことで、上腹部と下腹部だけでなく、わき腹にも刺激を与えることができます
↑バランスボールを挟むことで、腹筋へ負荷を高める効果があります
前腕と膝をつけて反対の手足を伸ばす方法もありますし、土踏まずと手でバランスボールを挟み、対側の肘と膝をくっつける動作を入れることで、バージョンアップエクササイズとなります
首が痛くなる方は、頭を床につけておこなってくださいね
各エクササイズを10回できることを目安に、レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
