vol.3706
今日はヒップアップエクササイズをご紹介させていただきます
私はバランスボールを使っていますが、ボールがない場合には、両手を床に接地しておこなってみてください
ウエストは食事制限で細くなりますが、ヒップは食事コントロールだけでは引き上がりません
エクササイズがヒップアップには必要不可欠ですよ
↑動かしている足側のヒップを鍛えています
足を反対側の胸方向に引き付けることで、ヒップ筋を伸ばして、そこから一気に天井方向へ足を伸ばしていきましょう
天井方向へ引き上げる時に、ヒップがギュッと引き締まる感覚を得てください
この動画のように、骨盤の捻りと連動させることで、動かしているわき腹を効いてきますよ
肘が曲がったり、胸の部分があまり動かないように、気をつけながらおこなうと、わき腹にも効いてきやすくなります
片側10～15回、レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
