vol.3674
バランスボールの転がりを利用することで、筋肉をつけることだけでなく、ケガの予防もできます
今日は内もも、太もも裏側の肉離れ予防エクササイズをご紹介したいと思います
↑バランスボールを横に転がすことで、軸足の内ももに負荷を与えることができます
肉離れ予防のためには、筋肉が伸びながら(遠心性収縮と呼びます)働く負荷をコントロールすることがポイントになります
膝とつま先は、動作中常に同じ方向です
ボールの転がる力を、軸足の内ももの筋肉でコントロールする意識を持ってみてくださいね
太もも裏側の肉離れが気になる方は、ボールを真後ろに転がし、カラダの前傾を深くしていくと良いですよ
レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
