vol.3657
加齢に伴い、ケガや病気の心配が増えてきた畑です
これまではメイントレーニング前にあまりウォーミングアップをしなくても良かったですが、最近は色々考えてケガをしないカラダ作りをしています
↑例えば、｢今日は背中と腕を追い込むぞー｣という日では、よつばいでこの動画のように、背中や腕に軽めの負荷を使って刺激を入れたりしています
背中は反対側のお尻と斜め方向につながっているため、刺激を入れたい背中と反対側の足を上げておこなうことで、より機能的に使える筋肉にもなります
よつばい姿勢は、立位でおこなうよりも体幹部への負荷を小さくできるため、体幹のウォーミングアップとしても有効です
単純にこのエクササイズはトレーニングにもなりますが、ウォーミングアップにも使えるのも良いですね
ケガのないカラダ作り、そしてメイントレーニング効果を高めるためには、ウォーミングアップのエクササイズを取り入れることをオススメします
畑についてはこちら→畑 紀寿
