vol.3656
今日はウォーターバッグを使った腹筋エクササイズをご紹介します
水の移動が負荷になり、腹筋だけでなくほかの筋肉との協調性も増しますよ
↑ウォーターバッグは手で持ち捻るイメージが強いですが、前や上に動かすだけでも腹筋を使えますし、足に入れることで下腹部をより強く働かせることもできます
腹筋を意識しながらおこなうことが大切です
この動画では足を床から浮かせていますが、難しい場合には足を床に接したままで、腹筋をまずは意識してくださいね
1つの動作を10回ずつ、レッツトライ
シックスパックになるためには、体脂肪を落とすことと、腹筋をつけることが必要になるので、このエクササイズは1つの手段としてオススメです
畑についてはこちら→畑 紀寿
