vol.3652
↑昨日は次男の試合を観戦に
今年初試合、楽しそうにサッカーしてました
5点？6点？よく分からないですが、たくさんゴールして嬉しそうでした
5点？6点？よく分からないですが、たくさんゴールして嬉しそうでした観ると畑がサッカーしたくなりますね
さて、本題です
ボディシルエットを変えることは、ダイエット以上にどんなトレーニングプログラム、エクササイズ種目を選ぶかで変わってきます
↑二の腕の筋肉の膨らみがほしかったので、ライイングトライセプスエクステンションを2セットおこないました
たった2セットで二の腕がこんなにパンプ
筋肉は伸びたポジションで収縮する種目を選ぶと肥大しやすくなるんです
特に関節を2つ以上跨ぐ(2関節筋)筋肉は、特に肥大しやすくなります
特に関節を2つ以上跨ぐ(2関節筋)筋肉は、特に肥大しやすくなりますよって、畑は二の腕の種目を選ぶ場合、肥大しやすい上腕三頭筋長頭を伸ばした状態で鍛えることができるライイングトライセプスエクステンションをおこなうことにしています
エクササイズ前を撮影していないので、変化が分からないですが、見た目シルエットがガラッと変わっていました
今回は二の腕を例にとりましたが、どの部位も基本的には選ぶ種目は、ボディシルエットを変えるためにとても大切になりますよ
畑についてはこちら→畑 紀寿
