vol.3651
↑今日はこのTRXを使った、下腹部&わき腹エクササイズをご紹介します
負荷を高めたい方は、TRXからカラダが遠くになるように、逆に負荷を小さくしたい場合には、TRXの近くにカラダを持ってきてください
↑まずは、両足を伸ばしたまま、腰を丸めながら天井方向へカラダを引き上げていきます
下腹部を意識しながら、腰を丸めて出来るだけ高く引き上げましょう
2つ目は、膝を曲げながら、斜めに足を引き付けていく動作です
肘は伸ばしたまま、両肩が動かないように、わき腹の筋肉を意識しながら足を引き付くことを意識してください
この動画では回数が少ないですが、1つの動作を10回ずつ、2～3セットおこないましょう
畑についてはこちら→畑 紀寿
