vol.3604
今日はチェストプレスマシン(ベンチプレスでも同じです)を使って、1セットで胸を追い込む方法をご紹介します
畑も時間がない時は、これで胸を鍛えています
↑胸の筋肉は、胸にバーを近づけたところ(ボトムポジション)で一番伸びて筋肉がつきやすくなるため、そこの部分を小さい可動域(全可動域の1/3から半分)で3回動かしていきます
3回目で肘を伸ばしきり、また狭い可動域で繰り返していきましょう
これを15往復繰り返してみてください
肩がすくんだり、肘が上がり過ぎないように、胸の筋肉を使っていく感覚を持つことが大切です
1セットでも胸の筋肉のパンプアップを感じるはずです
畑についてはこちら→畑 紀寿
