vol.3603
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胸郭とは、肋骨と胸骨と胸椎の総称のことで、胸から肋骨の部分のことを指しています
この動きが、くびれ作りやバストアップ、腰痛予防改善に関わっているんです
始めに少し専門的になるのですが、肋骨は12個あって上の6つを含む部分を上位胸郭、残りの下の部分を下位胸郭と呼びます
上位胸郭は息を吸うと、肋骨が前後方向に拡がり、下位胸郭は息を吸うと、肋骨が左右方向(横方向)に拡がりやすくなる特性があります
すなわち、胸郭の部分でも上部と下部で動きが異なるということです
なんとなく無意識におこなっている呼吸で、胸郭の動きがあり違いが存在するんですね
なんとなく無意識におこなっている呼吸で、胸郭の動きがあり違いが存在するんですねこの動きがボディメイクに関わってきます
例えば、腹斜筋が硬いと、腹式呼吸をしている場合に、下部胸郭の横方向の拡がりが小さくなり、ウエストのくびれを作る腹横筋を最大限に使えなくなってしまいます
腰痛に関しても胸郭の動きを出すことで、腰への負担を小さくすることができます
呼吸運動では、特にこの上位と下位の胸郭の動きをチェックしておくと、ボディメイクや痛み予防改善に有利になってきます
畑についてはこちら→畑 紀寿
