vol.3602
↑今日のテーマはこちらです
「寸胴体型、どうにかならないですか？」とのご質問をいただきました
ダイエットは体重を減らせることですが、ただ体重を減らしても体脂肪を減らしても、猫背姿勢を改善しても寸胴体型があまり変わらない人がいます
その特徴としては、〈骨盤が横に狭く縦に長い〉と骨格的特徴が存在していることが多いです
このような骨格的場合、体脂肪が元々少なく比較的良い姿勢でも、骨盤の形によって寸胴に見えてしまうため、筋肉のボリュームでカバーすることが必要になります
具体的には、中殿筋という骨盤の横側を構成する筋肉と大殿筋上部繊維と呼ばれる骨盤の後ろ側の筋肉のボリュームを出すことで、メリハリあるくびれを作ることが出来てくるんです
↑中殿筋
この筋ボリュームができると、前後から見たくびれが出来てきます
↑大殿筋はこの上の部分を鍛えることで、横から見たシルエットを作ることができ、腰の位置を高く見せてくれます
寸胴体型が気になる方、まずはこの2つを強化してボリュームを作ることを意識してみてくださいね
畑についてはこちら→畑 紀寿
