vol.3594
↑トレーニングしていて、腹筋を使っている感覚が得にくい方や筋肉痛が起こりにくいケースは多々あります
その理由には、腹筋を普段使っていない姿勢や動きのために、腹筋を使いにくくなっていたり、体脂肪が多いために腹筋を感じにくいことが挙げられます
そんな場合には、【腹筋のストレッチを入れる】こと、そして【内ももを鍛えるエクササイズを入れる】ことを意識してみてください
「ストレッチすると筋肉の発揮、出力が小さくなる」と良く言いますが、それは筋肉の発揮する力が最大限出にくくなるだけど、筋肉への感じやすさはストレッチした方が高くなるんです
そして、内ももの筋肉は恥骨を介して腹筋群と密接につながっています
両側の内ももの筋肉が恥骨方向に走っているため、両側内ももの収縮を促せるエクササイズをおこなうことで、腹筋のトーンが上がります
両側の内ももの筋肉が恥骨方向に走っているため、両側内ももの収縮を促せるエクササイズをおこなうことで、腹筋のトーンが上がりますよって、腹筋の使っている感覚を得たい場合、ブリッジのように腹筋をまずは伸ばして、その後に内もものエクササイズ種目を入れてから、腹筋トレーニングをおこなうことをオススメします
畑についてはこちら→畑 紀寿
