vol.3470
今日はアスリート向け体幹トレーニングのご紹介です
↑ストレッチポールをこのように斜めにして、片膝と反対側手を乗せて、対側の手足を上げていきます
手足の重さの違いを、おなかの筋肉を使ってバランスをとる意識を持ちましょう
ストレッチポール上の足のつま先は床から浮かせてくださいね
↑つま先を床から離したままで、背骨を丸めながら肘と膝をくっつけていきます
この動作を10往復繰り返してください
反り腰の方では、腰を丸める意識で肘と膝を合わせる感覚を持つことをオススメします
レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
