こんにちは!

モットーは睡眠時間7時間死守、Romanifの石原です( ˆoˆ )/

 

 

 

 

 

寝苦しい夏も終わり

朝晩涼しくなってきましたね〜✨

 

 

さてさて

タイトルにもある通り

 

”夏の終わりに睡眠の見直し”をおすすめする理由をお話しします( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾

 

 

 

日本人は世界で一番睡眠不足と言われているくらい

慢性的な寝不足の方が多いとされています。

 

 

しかも!!!

 

 

1年の中で最も平均睡眠時間が短い季節が、夏!!!

 

 

・日中太陽が登っている時間が長いため行動が後手になりがち

・夏バテの疲労でダラダラしてしまう

・夏はビールが美味しい

 

 

などの理由で就寝時間が遅くなりがちだと考えられます🤔💦

 

 

だけど仕事や学校に行く時間は変わりません。

むしろサマータイムで早くなる場合さえあります。

 

 

夜遅い→朝同じ=睡眠時間の短縮

 

 

ということになってしまいますよねᔪ(°ᐤ°)

 

 

 

実際にRomanifのお客様とお話ししていても

「最近夜遅くて寝不足で・・」

というお客様がちらほらいらっしゃいました。

 

 

 

私は日頃から睡眠の大切さを口すっぱく言わせて頂いていまして٩(•ᴗ• ٩)

 

 

 

綺麗になるにもの

健康になるにも

ダイエットするにも

メンタルヘルスのためにも

 

 

まずは質の良い睡眠を取ること!!!!

 

 

 

 

最近調子悪いかも?とか

嫌なことがあったな・・と思ったら

 

とりあえず寝ましょう(* ˘ ³˘)♡*˚

 

(寝すぎることによる弊害もありますが)

 

 

 

必要な睡眠時間は人それぞれですので

 

朝起きて”スッキリ感”があるかを自分に必要な睡眠がとれているかどうかの

一つの指標にしてくださいね✨

 

 

時間が足りているのにスッキリ感がない人は

就寝前の過ごし方や睡眠環境など質の見直しが必要ですι(`・-・´)/

 

 

 

そして、

何かを変えるのに季節や気候の区切りは

変化をスムーズに行いやすい良いタイミングです( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾

 

 

寝具を気持ちの良いものに変えたり

エアコンの掃除をしたりするのもオススメです❣️

 

 

 

何よりも大切な自分の体を守る睡眠、

最近どうかな??と是非見直してみて下さいね( o•ᴗ•)o✨

 

 

 

 

 

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