サプリメントって飲み方が悪ければまったく効果ありません。
あくまで栄養を補助することが目的なので、バランスの良い食生活をすることが大前提。
その上で、毎日継続して飲む必要があります。
３日飲んだらしばらくやめる。。。んで思いついたように一週間後にまた飲む。。みたいな飲み方じゃ意味がありません！
後は、「水で飲む」こと！
コーヒーとかお茶で飲むと、カフェインやタンニンに付着して栄養吸収率が極端に落ちてしまいます。
あとは、胃がカラの状態で飲まない。
胃が荒れてしまいます。