こんにちは
ルーシーダットンインストラクター知香です。
自律神経が乱れやすい春先は
『呼吸』をテーマにレッスンおこなってます。
ルーシーダットンでは呼吸を助けてくれる筋肉を軽くトレーニングしたり､緊張弛緩を繰り返してゆるめていくポーズなどがあります
(ワットポーのルーシー像)
今日は､ポーズの前に直接手で､緊張してないかチェックしてからおこないました
(作:野見山雅江さん)
ピストンのように上下に動いて呼吸を助けてくれる筋肉“横隔膜”のチェックです。
指がはいらない方は“横隔膜”が緊張してるかもしれませんね。
(
内臓の疾患なども関係するところなので決めつけはやめましょう)
私も昔はカッチカチでした
いかがだったでしょうか？
本日もご参加ありがとうございました
＊3/30(土)は第5週目のためお休みです。