【腰痛】座るのが辛い、立つのが辛い、なにせふつうに暮らしたい‼️ | ヨガセラ/北セラ ”今を生きる”

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年間30〜50本以上のセミナー・講演活動をしてきた私が
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ボディワーク、ヨガを通して健康を伝えていきます


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どこにいっても変わらなかったその症状に

プライベートレッスン・プライベートヨガ・札幌

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ヨガセラ代表 Hama(ハマ)です^^

 

 

 

 先日、来室された方のご紹介^ ^

 

 

 

ワタシと同じく理学療法士をされている方。

面識は一度だけ。

 

 

 

いよいよ腰が限界だからみてもらいたい・・・

ということで後輩の紹介で来室されました^^

 

 

 

 

運動経験

バスケを学生時代ずっとやってました。

 

 

仕事をして、それからというもの

子供もできて、いろいろ制約が重なり、

今は超絶運動不足

 

 

 

運動やらないとなという観念に襲われながらも

なかなかできないでいる。

 

 

 

もともと、生理痛も強く、

下半身のバランスは悪かった。

鎮痛薬使いながら、なんとかやってきた。

 

 

 

40才もすぎ、

そろそろポテンシャルだけでは

いきていけなくなった・・・

(*予備電源というか、潜在能力というか)

 

 

そんなときの

 

 

「ぐきっっぃ!!」

 

 

 

というぎっくり腰。

別名 魔女の一撃。笑

 

 

 

数回にわたる急激な痛み、、、

 

 

 

わかりますわかります。。。

十数年前、これに苦しめられました・・・

 

 

 

座っていても、

左手を椅子について、

傾いて座っている感じ。

 

 

 

座ってお話を聞いていても

心ここにあらず

 

 

 

痛みをかばっているから

なんだか話もせわしない。

 

 

 

そして、理学療法士、作業療法士特有の

痛みの部位を超限局して

伝えてくるパターン(リハビリあるある笑)

 

 

 

「右の仙腸関節が・・・」

あ、富良野にもそんな人がいたような・・・・笑

 

 

 

 

ほぉ。

と、聞き流します。笑

 

 

 

 

いろいろ問診から

あなたの体質は・・・

というところをいろいろお聞きします。

 

 

 

そして、

少しお節介ながら

栄養面のお話を独り言のようにしてみる。

 

 

 

細胞が元気になるってことはさ・・

炭水化物をメインの食事をするってことはさ・・

 

 

 

 

そして、

運動です。

 

 

 

さーて。何をするか。。。

立つ、座る、くらいかな。

 

 

 

運動と言えるのか・・・笑

 

 

 

 

さて、

座って・・・

とりあえず、呼吸してみましょ。

 

 

 

どんな風に動いているかなぁ

 

 

 

 

「そうそう、ずっと胸が苦しい感じがあるんです」

 

 

 

でしょうねぇ。

まったく動けないままです。

 

 

 

「横隔膜とかも緊張しているかと思います」

 

 

 

ですね。

間違ってはいません。

 

 

 

さて、足をあげてみましょう。

 

 

 

「お。。。重たい。。」

 

 

 

ですね。

 

 

 

じゃ、手を使って立ってみますね。

 

 

 

右手をベッドについて

立ち上がってみましょう。

 

 

 

「手・・・いや、右手をついたら、

 腰の違和感が・・・あぁあ・・これがいつものやつです。

 こうやって重心が下がると辛いんです。」

 

 

 

ですよね。

だから、トイレからの立ち上がり辛いんですよね。

 

 

 

じゃ、今度、左手をついて立ってみて。

 

 

 

「あぁ・・・こっちもよくはないですね。」

 

 

 

 

そうですか。

 

 

 

じゃ、もう一度、

手をよーく見て

そこから立ってみましょう。

 

 

 

「見れない・・」

 

 

 

ですね。

見るだけで腰痛くなりそうなんですよね。

わかります。

じゃ、一回休憩しましょう。

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

という風に

自分の動きに少しずつフォーカスを当てていきます

どうやって動いているの?

というところ

 

 

 

今のお客さんの気持ちとしては

「何をしても痛い」という情報だけが

頭に入ってきますね。

 

 

 

だから、

どんな風に楽に動けるかなぁ

その時に体、どんな風に動いているだろう

というか、ワタシ、そもそもどうやって動いているんだろう

 

 

 

なんてことに

少しずつフォーカスを当てながら

ゆっくり動作を確認していきます。

 

 

 

からだに興味をもっていってもらいます

 

 

 

・・・・・・

 

 

では、座って後ろ振り返ってみましょうか。

右でも左でもいいので。

 

 

 

「右を向く・・・ここまでしか向けません。」

 

 

 

なるほど。

 

 

じゃ、左は?

 

 

 

「こっちのほうが辛いです。」

 

 

 

そうですか。

じゃ、呼吸しながら

やってみましょうか。

 

 

・・・・・・・・

 

 

 

快適に動くために

様々な提案をしてみます。

 

 

 

吸いながら動く

吐きながら動く

 

 

 

 

普段ワタシはどうやって動いているの?

 

 

 

 

この無意識さこそが

問題になっていることが多くありますね^^

 

 

 

最後のほうで

 

 

 

で、背骨動くのかな?

 

 

 

っていうワークに入っていきました。

 

 

 

 

右手は頭の後ろ

左手は、右膝の裏に手を当てます。

肘と膝が近づくように

動かしてみましょうか。

 

 

 

「肘と膝・・・き、、、きついぃっ!!」

 

 

 

ですねぇ。。笑

 

 

 

背骨どんな風に動いてますかね。

 

 

 

「すごい曲がってると思いますが・・・」

 

 

が、この写真。笑

 
 

 

いやいや、

なんにも動いてませんよ!笑

 

 

 

というのは、ここでは言わず。笑

 

 

 

あとで、大笑いしてもらいました。

 

 

 

で、そのあと、少し動いていって

 

 

「あ、さっきより楽に動けますね。」

 

 

やったー、肘と膝ついたーー みたいな笑

まだ背骨は まーだまだなんですけどね。笑

 

 

 

とはいえ、

いままで動いていなかった背骨が

動きに参加してくれているとすれば

本人としてはかなり快適なはずです

 

 

 

動画を見せても

「いや〜〜 ひどい笑」

 

 

 

ですね。笑

 

 

 

 

自分の実際の動きと

頭のなかでの想像にギャップがある

 

 

 

これを”乖離”と言います。

 

 

 

イメージ通りに動けていないことこそ、

私たちのエラーの根源だったりします。

 

 

 

 

自分の身体に意識が向かないまま動く

 

 

 

 

だから

ボバースやっても

カイロうけても

オステ受けても

理学療法うけても

マニュアルセラピーしても

ピラティスやっても

世間一般のヨガやっても

 

 

 

結局、変わらないんですよ。

って、自分自身が気づきました。

あんなに勉強したのに・・・涙

ちくしょーーーーって感じでした。笑

 

 

 

我々は動物。

何か目的・意図を持って

行動する部分にフォーカスを当てないと

脳が変わりませんね^^

 

 

 

脳が変化していかないと

我々は快適に動くことができませんね♪

 

 

 

 

人によって症状がで始める時期が違います。

 

 

 

 

ある瞬間までは特に問題がありませんが、

どこか限界がきた時点

「痛み」という情報を

私たちに警笛として教えてくれます。

 

 

 

 

”もう、その動き方やめたほうがいいよ”

”ちょっと自分の内側に意識むけたほうがいいんじゃなーい?”

 

 

 

という神様からの声が^^

 

 

 

 

で、結果

 

 

 

車にも座るの大変・・・

仕事もままならない・・・

家事動作も大変・・・

トイレもズボン下ろすの大変・・・・

 

 

 

 

という方から

 

 

 

 

と、いただきました^^

 

 

 

やったねー^^

動きやすくなったとさーー♪

で、次は、旦那さん・・・笑

 

 

 

 

自分の体大切にしてくださいね^^

 

 

 

では^^

 

 

 

 

札幌唯一!

理学療法士、作業療法士の最後の味方!

ヨガセラはあなたをいつもサポートします♪笑

 

 

 

 

*ちなみに、今回のレッスン

 グリグリも一度もしてませんし、

 痛い思いさせてません。

 かるーーく、足もったり、

 ここ、って指触れたりしかしてません^^

 

 

 

いろんなやり方があるんですね〜〜^^

 

 

 

 

 

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<ワークショップ情報>

 

⌘旭川⌘

1月18、19日 

(詳細内容はこちらをクリック

 

⌘熊本⌘
2月1日(金曜日) 17:00〜
2月2日(土曜日) 9:15〜
(詳細内容はこちらをクリック

⌘函館⌘
3月6日(水曜日) 14時〜

(*ご案内:こちらをクリック

 

⌘仙台⌘

3月8日(金曜日) 18時〜

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⌘帯広⌘

3月10日(日曜日) 午前・午後 2クラス

(*ご案内:少々お待ちください)

 

 

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