ストレスコーチングやってる『のり』です❗
今日は、睡眠の質を良くする方法、第一弾として、トリプトファンについて記事にしたいと思います
。
。 トリプトファンを摂取すると、日中☀にセロトニンになり、夜🌃に睡眠を促すメラトニンになります。
なので、トリプトファンを摂取するのは、朝☀がベスト♡。
トリプトファンがセロトニンになりやすい効率的な食材は、バナナ🍌❕
バナナ🍌には、ビタミンB6などが含まれていて、効率的にセロトニンを生成できるのです。
なので、朝バナナ🍌を謳う商品が多いのも納得です。
久しぶりに食べたシフォンケーキ♡。美味しかった
💕。
💕。 で、パーソナルトレーナーに、睡眠の質を上げるために薦められて、朝バナナ🍌に挑戦したのですが、結果としては、私には合いませんでした。
そもそも、私は、あんまりバナナ🍌は得意ではないんですよ(-_-;)。
子供の頃に、結構な頻度で、親におやつとしてバナナ🍌を食べさせられていたので、
もう『一生分のバナナ🍌を食べた気分』で、
食べる気にあまりならないのです(-_-;)。
なので、高級バナナ🍌とか、小さめバナナ🍌とか、色々買って試してはみたものの、結局、朝に食べられず(-_-;)。
それを見かねた旦那が、バナナ🍌を朝に食べるようになり、
良く眠れるようになったと言っておりました❕
やっぱり、トリプトファンの睡眠の質を上げる効果は凄い❕
ちなみに、トリプトファンは豆類にも含まれているので、私は納豆で朝にトリプトファンを摂取しています。
。 トリプトファン、オススメです❗