発酵✖︎ダイエットで嫌いな自分とはさよなら

『キレイと健康はあなたのキッチンから』

eat to love'sキッチン@仙台主催

丹後典子です。

 

自己紹介はこちらから

 

🌟お知らせ

大好評いただいておりますLINE@にて

今週も新しい発酵レシピを配信予定です♡

LINE@へご登録がお済みでない方は、

■ご登録はこちらより↓↓↓

友だち追加

https://line.me/R/ti/p/%40put2587f

✳️LINE@ホーム画面より、レシピを確認いただけます♡


 

食べても食べても満たされない…

そして、過食してしまう。

 

そんな苦しみを抱えているあなたへ。

 

ダイエットや美容を意識するあまりに、

・油が足りていなくて

・満足感が得られず

過食してしまっている可能性があります!

 

油は、糖質・たんぱく質・脂質の中でも

分解するのに一番時間がかかります!

ということは、

食べたという満足度が高いのです!

 

油に含まれる脂質は、身体にとって欠かすことのできない重要な物資です!脂質は身体を形作ってある細胞膜の構成成分で、ビタミンやホルモンも脂質が生成し、身体の機能や生理作用なを一定に保つ働きをしてくれます。加えて、消化・吸収・脂溶性ビタミンの運搬にも欠かせません。その為、油が不足してしまうと、お肌がガサガサになったり、髪の毛の艶がなくなったり、ホルモンバランスが崩れ生理不順を引き起こす要因になってしまったりするのです!



良質な油を味方につけよう!

 

油には、

動物性脂質の飽和脂肪酸と

青魚や植物性脂質の不飽和脂肪酸

とがありますが、

ダイエットや美容には

植物性の油を味方につけましょう!

不飽和脂肪酸の中のオメガ3は

生の良質な油に多く含まれ、

美肌や髪の潤い、そして

炎症に効果的に働いてくれます。


 

ポイントを押さえ、効率よく摂取する

 

オメガ3脂肪酸

えごま油・亜麻仁油・しそ油

インカインチオイル・青魚油など

 

酸化しやすいので、非加熱で摂る

●冷蔵庫保管を徹底

●1日小さじ1杯を意識する

●良質なものを選ぶ


 

良質な油とは?

 

良質な油は一本辺り1,000円〜3,000円ぐらいします。少し高い?っと思うかもしれませんが、考えてみてください!

 

スタバで流行りのフラペチーノや期間限定のものを購入すれば、約700円前後しますよね。フラペチーノは飲んだらなくなってしまいますが、良質な油は毎日使っても1ヶ月ほどは確実に持ちます!

1日で計算してみると、2,500円のオイルなら約84円です✨こんな風に考えれる視点を持てると、良質な油を躊躇なく選択できるようなれます♡

 

ただやみくもに、『あれを食べたら太るからダメ』『これもダイエットによくならそうだからダメ』ではなく、『なぜそれを食べないほうがいいのか』そして、『なぜそれを食べるといいのか』という理由をきちんと知っておくと、自分を想うお食事を選べるあなたへと変わっていけます❤️

 







🔶1dayレッスン募集状況🔶

【インナービューティー美肌プレート1dayレッスン】

✳️8月11日(日)10:00~13:00 残席1

🌟お申込みフォーム

http://noriko-tango.com

体験会

✳️8月12日(祝) 15:00~17:00

✳️8月16日(金) 10:00~12:00

✳️8月31日(土) 10:00~12:00

🌟お申込みフォーム

http://noriko-tango.com

 

🔶IBD基礎プログラム通学コース仙台校🔶
-------------------------------------------------
■9月入会日曜クラス(10:00-15:00)
-------------------------------------------------
第1回 09月01日Lesson①②
第2回 10月06日Lesson③④
第3回 10月27日Lesson⑤⑥
第4回 11月24日Lesson⑦⑧

-------------------------------------------------

🌟お申込みフォーム

下記協会フォーム、右側に御座います

※初めてご受講の方は会員登録が必要です

会員登録し、お手続きください!

https://member.inner-beauty-diet.org/user/

 

🔶待望の「発酵ビューティーサロン」がオープン🔶

■発酵ビューティーサロンについて詳しくは↓↓↓

https://ameblo.jp/norik0000/entry-12446448063.html

■発酵ビューティーオンラインサロンご入会は↓↓↓

 https://norikotango.thebase.in/

 

🔶LINE@をご登録ください🔶

レッスンの優先案内や美味しいレシピ公開は、LINE@へご登録いただいているみなさまへ行っております✨

ご登録はこちらをクリックください↓↓↓

友だち追加

https://line.me/R/ti/p/%40put2587f

 

 

🔶Instagramご登録は🔶

https://instagram.com/norikotango/

お料理写真を中心にBlogとは違う内容を更新中です♡