発酵✖︎ダイエットで嫌いな自分とはさよなら

『キレイと健康はあなたのキッチンから』

eat to love'sキッチン@仙台主催

丹後典子です。

 

🌟お知らせ

7月開催発酵和食1dayレッスンの先行予約が

LINE@にて昨日からスタートしております!

一般募集開始は6月10日(月)予定です。

■募集日時

✳️7月06日(土)10:00~13:00 満席

✳️7月11日(木)10:00~13:00

✳️7月15日(祝)10:00~13:00 残席1

✳️7月23日(火)10:00~13:00

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いくら頑張ってダイエットをしてもなかなか体重が落ちない方は、呼吸が浅くなっていませんか?

まずはあなたの呼吸に意識を向けてみてください!

 

私たち人間が生きる為に

誰もが当たり前に行っている3つのこと、

それは

①食べること

②寝ること

③呼吸すること

ここを丁寧に意識できるようになれると、スルりとダイエットも叶い、自分らしい生き方ができるようになれます。

 

逆に、ここを疎かに適当にしている方は、キレイも健康も遠くなってしまうということでもあります。

 


①食べること

わたしたちは何を食べても自由です。

自由だからこそ「食べられれば何でもいい」「お腹が満たされればいい」といった考えでコンビニ食や惣菜ばかりを食べる生活を続けていると、太りやすくなり、肌荒れやアレルギー、イライラする気持ちが大きくなっていきます。こういった食べ物の中には白砂糖や動物性油脂、人工的な保存料や添加物がたくさん入っているからです。

なるべくナチュラルで加工度の低いものを選んで行くことが、ダイエットの近道です!

 


②寝ること

最近、しっかり質のいい睡眠がとれていますか?

質のいい睡眠とは、すっきりと起きれ、起きた瞬間から今日も頑張ろうと前向きな気持ちで起床できることです。

目覚ましを何度もかけてじゃないと起きれない、疲れが取れずダルさを感じる、布団からなかなか出られない、という方は質のいい睡眠を取れていません。

就寝前に飲食している方や、帰宅時間が遅く夕飯時間が遅い方は、睡眠に入る3時間前までには食事を終えられるよう心がけると質のいい睡眠が得られやすくなります!

質のいい睡眠は心も体も健康になり、ダイエットも叶いやすくなります✨


 

③呼吸すること

毎日当たり前にしている呼吸、呼吸は心の状態を映し出す鏡でもあります!

緊張したり運動をして心拍数が上がっていると呼吸は小刻みになり、交感神経が全開です。一方の副交感神経が優位なゆったり落ちついた気持ちの時には、深くしっかり丁寧な呼吸ができています。呼吸が小刻みな方は、食事のペースも呼吸と同じく早食いになり、結果食べ過ぎや過食を引き起こす原因になっています。

いくら頑張ってダイエットを続けてもなかなか体重が落ちない方は、呼吸に意識を向けてみてください!

 

呼吸が小刻みになっていれば、ゆっくり深呼吸をし、ゆっくり丁寧な呼吸へと。

 

たったこれだけを意識しただけで心が安定し、食事の量も減り、早食いが減ります!

 

当たり前に行っているこの3つを大切に意識できるようになるれると、心が変わり、体も変わり、スリムが叶います!

 

■しっかり深い呼吸ができる!を叶える

■副交感神経にスイッチを入れる!

■スリムを叶える呼吸法を

トータルビューティー1dayレッスン

にてお伝えします✨

ヨガインストラクターの資格を活かし、毎日簡単におうちで実践できるヨガやマッサージ法、そして大切な呼吸調整法を丁寧にご案内いたします。


ヨガで呼吸法をマスターし、Inner beauty 美肌plate講座〜summer〜にて内側からキレイになれる美腸レシピ4品を実習、実食するまさにトータルビューティーを叶えるレッスンです。


 

🌟こんな方にオススメです

☑︎毎日気持ちの良い排泄ができていない方

☑︎最近体を動かしていない方

☑︎ヨガ初心者の方

☑︎セルフケア方法を身に付けたい方

☑︎ヨガへ通っているのに痩せない方

☑︎ジムへ通っているのに体重が落ちない方

☑︎ON/OFFの切り替えがうまくできない方

☑︎肩こり、腰痛で悩んでいる方

☑︎睡眠の質を高めたい方

☑︎アクセル全開でせっかちな方

 

自分らしい呼吸ができるようになり、呼吸でダイエットに加速をかけ、スリムな体を手に入れましょうー!

 

■トータルビューティー1dayレッスン

✳️6月11日火曜10時~13時 満席

✳️6月15日土曜15時~18時 残席1

🌟お申込みフォーム

http://noriko-tango.com

🌟レッスンの詳しい内容

https://ameblo.jp/norik0000/entry-12463152049.html



 

🔶1dayレッスン募集状況🔶

体験会

🌟NEW日程

✳️6月15日(土) 10:00~12:00

✳️6月24日(月) 10:00~12:00

✳️7月07日(日) 13:00~15:00

🌟お申込みフォーム

http://noriko-tango.com

 

トータルビューティー1dayレッスン

✳️6月11日火曜10時~13時 満席

✳️6月15日土曜15時~18時 残席1

🌟お申込みフォーム

http://noriko-tango.com

 

🔶待望の「発酵ビューティーサロン」がオープン🔶

■発酵ビューティーサロンについて詳しくは↓↓↓

https://ameblo.jp/norik0000/entry-12446448063.html

■発酵ビューティーオンラインサロンご入会は↓↓↓

 https://norikotango.thebase.in/

 

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お料理写真を中心にBlogとは違う内容を更新中です♡