食べ過ぎてしまっても、メンテナンスをすれば大丈夫！

こんにちは。

発酵✖︎ダイエットで嫌いな自分とはさよなら

『キレイと健康はあなたのキッチンから』

eat to love'sキッチン@仙台主催

丹後典子です。

お盆休みや夏休み等で外食が多く、体が重いなーと感じているあなたへ。

お食事は単に美しくなるためだけにいただくものではありませんよね。ご家族はもちろん、友人や彼とのコミュニケーションを深めるための大切な手段でもあります。だからこそ、たまの外食は思いっきり楽しみ、食べ過ぎた翌日にしっかりメンテナンスしてあげれば大丈夫なのです！

メンテナンスの3つのポイント

①海藻・旬の野菜をモリモリ

体から余計な老廃物の排出を促す『カリウム』を意識して摂取することで、むくみ予防。オススメな食材は、季節の青菜（つるむらさき・モロヘイヤ・おくら）・切り干し大根・きゅうり・大根・冬瓜・わかめ・ひじき・昆布・納豆・アボカド・バナナです。お味噌汁やスープにすると、一度にたくさんの食材を口にでき、発酵調味料も摂取できて一石二鳥です。

②糖質をなるべく控える

外食は糖質が多くなりがちな為、食べ過ぎた翌日はパン・パスタ・白米など精製された糖質は控えるようにしましょう。

③よく噛むこと

よく噛むと脂肪燃焼効果のホルモンにスイッチが入ります。メンテナンス時はいつも以上に噛むことを意識してあげると、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎで大きくなった胃袋を元の状態へと戻していくことができます。

ダイエット中でもしっかりメンテナンスをしてあげれば、外食を楽しんでも大丈夫なんですよ！あれも駄目これも駄目と我慢するばかりのダイエットではなく、目の前のお食事に感謝して楽しみ、食べ過ぎたら調整してあげれば何の心配もする必要はないのです❀.(*´◡`*)❀.

美味しく食べて、キレイを手に入れましょう！

本気で内側からのキレイを手に入れたいあなたへ。ダイエットとは、お食事の習慣を見つめ直すことです。初開催する『3ヶ月で一生もののキレイを手にいれる発酵✖︎ダイエットbasic講座』の最大のポイントは、内側を整え、変化させ・実生活へと落とし込むまでを徹底的に行いサポートできる環境であることです！習慣を見直すことは決して簡単ではありません。だからこそ、期間が定っていた方が絶対的に目標達成しやすいのです。例えば、あなたは提出期限のない宿題を計画的に提出できますか？ほとんどの方の答えがNOなのです。人は定められた期限や期日があるからこそ、そこに向かって合わせることができるからです。

体重の数値だけでなく、気持ちの安定、疲れやすい体の改善、イライラ解消を必ず実感いただけるコース内容です。本気で変わりたいあなた、『3ヶ月で一生もののキレイを手にいれる発酵✖︎ダイエットbasic講座』でお待ちしております( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡