食物繊維が嬉しいごぼうのポタージュ

♥食物繊維一杯のごぼうのポタージュ！

レシピ紹介です

【材料】2人分

★ごぼう･100g
★大豆水煮･100g
★玉ねぎ･1/4個
★水･２００ｃｃ

<調味料>
★塩･小1/2
★コショウ･適宜
★かつお節･3g

【レシピ】
1)ごぼうの泥を落とし、小口切りにする。・》
●擦り過ぎて皮まで落とさない！
●水にさらさない！

2)ごぼうとスライスした玉ねぎをルクエオジヤに入れ
５００ｗのレンジで3-4分蒸し煮する。

3)水と大豆も加え、更に３分ぐらいチンする

4)かつお節を加えミキサーにかける。

5)ルクエオジヤに戻し、塩･コショウで味を調え更に
５００wのレンジで３分位温める




レンジで作るいちごジャム



♥レンジで作る苺ジャム♪


いちご１パックはヘタを取り　グラ乳頭適量　レモン汁小匙１ともに

シリコン容器に入れ、５００ｗのレンジで３分チンする。・・

よく混ぜとろっとするまでレンジにかける


レンジでチンして時短鍋


♥つみれ　豚肉　レンジでチンして、美味しいかつおだしで鍋にする

寒い時は温か鍋が一番です(^^)

ポン酢や　柚子胡椒等加えてもいいですね




つみれに豚肉チンして美味しい鍋

マグロ漬けサラダ

♥お刺身とはゔょっと違ったマグロ♪

漬け丼んに使うマグロサラダにしました。・・

酒の肴にもいいですねOK
マグロのつけサラダ入り.jpg