前回、ランニングで気がついたことを書いたのですが、そのあと、さらに気がついたことがありました。私はどちらかというと、右の膝を痛めやすく、11ｋｍくらい走ると、一週間ほど、ややきついんですが、その理由が分かりました。
それは、足首と足の指の関節が硬いことでした。ということで、その次から、足首回しを十分にやってから、走ってみたら、走りやすさが全然違うんですね。それと、前回、書いたように、親指に力を入れるだけではなく、湯弁全体→足の裏全体で地面を蹴る感覚がはっきりしてきました。そして、これが出来るようになってくると、普段、歩いているときも、この足裏の感覚が戻ってきます。
あと、ここのところ、プランクをやっているのですが、これも効果がありますね。結局、姿勢を保てるのは腹筋と背筋なので、いいです。最初は一分間で毎朝、やっていたのですが、今は20秒、10秒（インターバル）×4でやっています。最初は両手をつくベーシックなやつ、次は片手ずつ、最後にアリゲータと呼ばれる足を片方ずつ、前に近づけるやつです。
アリゲータは足を動かしたときに、腰回りの骨がなるような気がしました。最初はすごくきつかったですが、たぶん、使ってなかったからでしょう。