陸上経験ゼロからのサブ4！～のんのランログ -7ページ目

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27Jul
- ワラーチ作りマラニック①
  こんにちは！のんです。きのう作ったワラーチ、さっそく低酸素ジムで履いてみました軽くて足が回る回る〜いつもよりスピードが上がりましたきのうはあみこさんと武蔵小山駅に11時集合。暑い中、東急沿線ランスタート（行程は月曜日に下見済み）武蔵小山緑道を通って西小山駅。西小山緑道経由して⋯（緑道だけど木陰ない）洗足駅そこから住宅街を抜けたら⋯洗足池が見えてきた〜！木陰が多くて涼しいパシャっとなをパシャっとなされてましたw12時洗足池駅近くのcafe634でランチめちゃくちゃおいしかった〜！！カウンターに座ったら、お店の方もランナーさんで大盛り上がりそこから中原街道を走って雪が谷大塚駅〜あみこさんかわいい線路沿いを走って御岳山駅2回目の休憩ポイントは御岳山駅前の藤乃家書店本屋さんの中にカフェが併設されてます私はアイスアフォガードそこからさらに走って久が原駅へ。駅近のデザイナーズ銭湯「ますの湯」に到着〜黒湯の水風呂が最高！（しかもサウナ無料）武蔵小山駅から約6kmのランでした銭湯でさっぱりした後は歩いて鵜の木駅まで。黒ごまあんのたいやきで腹ごしらえして⋯会場に到着しました〜続きます
26Jul
- ワラーチ作りのリザルト
  こんにちは！のんです。きょうはワラーチ作りワークショップに行って来ました私は一番下の水色紐のワラーチ足の型取りから3時間ぐらいで完成しました〜あみこさんとご一緒させてもらいました！詳細はまた追って
25Jul
- 【東京マラソン】エントリー事前案内メール
  こんにちは！のんです。東京マラソン2026のエントリー案内ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!去年、ONETOKYOプレミアム会員+TEAM ONE TOKYO加入で計6000円をお布施した結果、年代別ランナーに当選したのが今年3月。それからだいぶ長いこと間が空いてたので少々不安になっていたのでホッとしました来月1日のエントリー開始にエントリーして、14日までに入金しないと出走権無効になるロス五輪の日本代表選考会でもあるんですね定員39000人そういえば、貯めたマイル数で東京マラソンや東京レガシーハーフマラソンの出走権と交換できるというONETOKYOのマイレージプログラムも7月1日から始まってますが⋯会費3300円（3年分・非プレミアムメンバーは6600円）高いこれって皆さん入ってます？？どんどん課金プログラム増えてる気が⋯
24Jul
- 最大心拍数の話
  こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOの練習会でした。夕方は少し風が出てきましたが、気温30℃きょうは寺田コーチがお休みなので山口コーチが担当してくださいましたきょうのメニューは400mインターバル走最初のセットはA（4'15 ペース）1'50−1'48−1'482、3セット目はB（4'05ペース）で走りました。1'48−1'45−1'431'43−1'39−1'40最大心拍数はあまり上がりませんでした最大心拍数はだいたい220−年齢だそうで、私の場合は220−53（今月誕生日です）＝167のハズですが⋯最大心拍数は200bpm運動強度としては、きょうは確かに以前同じメニューをやった時に比べたら少し余裕がありました（少しだけど）速くなるには、最大心拍数目指して練習するほうが良いのだとか。もっと追い込まないとダメなのかあ〜
23Jul
- ランステの値上げ
  こんにちは！のんです。先週のTRACKTOKYOの練習会の際、「暑いけど練習会に来たら走れる（＝1人だと途中でやめたくなる）」のはなんでなんだろうって話になりました。寺田コーチがいうには　「ランステにお金払ってるから。」ロッカー借りるのにわざわざ1000円近く払ってるんだから走らないと勿体ないってことらしいたしかに⋯（基本せこい私は激しく同意）そんな中、時々利用しているアシックスラン丸の内のランステ値上げのお知らせがメールで来てました1000円超えしかも3時間までシャワーやその後のドライヤーを考えたら結構タイトな感じ⋯さらに、METASPEEDのレンタルは倍額（借りたことないけど）。これだけ高くなると元取らなきゃって思うなあ←やっぱりせこい
22Jul
- 【エントリー】第2回台湾サンダルマラソンオンライン
  こんにちは！のんです。最近、台湾サンダルを買った友人が2人いて、履いた写真を送ってきてくれました。1人は春にランニングを始めた仕事関係の友人。もう1人はブログを時々見てくれてる前職の同期男性。ランニングはしないけどちょっと気になったから、とのこと。仲間が増えてうれしいさきほど、第2回台湾サンダルマラソンオンラインにエントリーしました。（実はきょう締め切り！）去年の第1回オンラインは時期が秋〜冬だったので台湾サンダルランが少なくなっていた時期でしたが、今回はちょうど真夏でサンダルシーズン8月1日からの1か月間、全国の台湾サンダラーさんと交流できたらうれしいです
21Jul
- 夕方の池ラン
  こんにちは！のんです。きょうは休みでしたが昼まで寝ていたので、夕方から走りました。とある企画の下見で武蔵小山駅スタート。日が傾いてきたけどまだ暑い緑を求めて、武蔵小山緑道から西小山緑道を通り⋯洗足池公園へこの辺りは落ち着いてていい感じ。池の周りをお散歩してる人も多かったです。夕焼けがきれいでした1人でのんびり走って休日の良い気分転換になりました
20Jul
- オールスポーツ購入写真
  こんにちは！のんです。富里スイカ🍉ロードレースで、オールスポーツさんの写真を購入しました100均で買った小銭の入る黒リストバンドこの後紛失そういえば、1月の勝田全国マラソンでは寒くてシャカシャカを着ていたため、写真が1枚もありませんでしたちなみにmanamiに、サブ4達成した去年のつくばマラソンで記念に購入した写真は⋯↓↓↓↓もはやランナー1人も写ってないwでは〜
- 時間やりくり難航
  こんにちは！のんです。金曜日は（珍しく）仕事が忙しく、帰りが23時過ぎになってしまったのですぐ就寝翌土曜日（きのう）、早起きして走ってきました。走り出した5時40分の気温は26℃。旧東海道品川宿は8時前ぐらいまで日陰で、意外と涼しかったです。東京は18日に梅雨明け。本格的な夏スタートですね⋯で、その後出勤。先ほど帰宅しました←今ココ明日も仕事で、走る時間が捻出できないそれではお休みなさい
17Jul
- 1000mインターバル走
  こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。職場から歩いて日比谷公園に行き、ヒビヤライドに荷物を預けてから練習開始前に1kmだけアップ、ドリル、ストレッチを1人でやりました。（先週は結局雷⚡️で練習は中止になったとの事でした）きょうのメニューは先週できなかった1000m×6本のインターバル（レスト2分）。5本目までは5'05/km切で集団走。5'03―5'04−5'00−5'04−5'01最後の1本だけフリーはい、このペースで走れるのは1kmまでです今週は（珍しく）仕事が忙しくて走れる時間があまりないので、練習後にもう1周だけ走ってから帰りました。そろそろ都内も梅雨明け？明日から暑くなりそう
16Jul
- 丹沢湖マラソン派遣？
  こんにちは！のんです。きょう夜に帰宅したら、品川区スポーツ協会から封書が届いていました。ん？丹沢湖マラソン大会への品川区選手派遣品川区と神奈川県の山北町はスポーツ交流を行なっており、3月のしながわシティランに出走した人の中から、11月30日の丹沢湖マラソンに品川区派遣選手として派遣する、との事でしたしながわシティランは今年3月が第1回大会でした。『【レポ④】しながわシティラン10km@データ編』こんにちは！のんです。しながわシティランレポ、データ編です。応援の方には旗が配られました■完走証■ラップ平均ペース4'43/km■補給・スタート30分前にカタ…ameblo.jp速い人の多くは品川区民じゃなかったからなのか？（私は年代別6位でしたがそもそも参加人数が少なかった）ただ、よく見ると派遣は10名予定で定数を越えた場合は選考と書いてありました。参加希望しない人もいるだろうし（遠い）、男女別・年代別でバランスを考慮したりするのかな〜参加費用は無料だけど、現地集合・現地解散。⋯どうしようかな？わたくし、翌週12/7は湘南国際マラソン（10km）を入れています。どのみち選考漏れになるかもしれないし、応募だけでもしてみとくべき？めったにない機会ですかね？迷います
15Jul
- 【レポ②】河口湖1周
  こんにちは！のんです。河口湖1周レポの続きです。走り始めから既に太陽がギラギラ暑いあれ？河口湖は避暑地じゃなかったっけ休憩は3回取ります、との事でしたが最初の休憩は3kmぐらい走った先のコンビニ。氷を分けてもらい、帽子のてっぺんに入れて冷やしながら走り出しました。この時点でC班に移った方も数人。きれいな景色を撮ろうとスマホをリュックの前ポケットに入れてましたが、走りながら撮る余裕なし次の休憩ポイントは「大石公園」。ラベンダー畑が広がっていて、ふんわりいい香り〜富士山が見えました〜トンネルは風が冷たくて気持ちいい紫陽花がたくさん咲いている道も走りました。少し日が翳って来て助かった〜ハッピードリンクショップで水分補給（新札に対応してなかった）なんと！ファン付リュックを背負ってた方がいました首すじに風が来てめちゃくちゃ涼しいそうです。今夏流行りそう？長い休憩は「道の駅かつやま」を含めて3回でしたが、ビュースポットで集合写真を撮ったりしてところどころ止まったので、なんとか走りきれました。河口湖一周コンプリート足が攣らなくてよかったw←レベル低いその後は、コンビニで買ったスイカサクレでクーリング生き返った〜帰りは日帰り温泉に寄りたかったのですが、14時40分のバスを予約していたのであえなく時間切れ❌️駅まで戻ってから、バスの中で食べる昼ごはんを調達のためコンビニを探していたら⋯反対車線から写真を撮っている人が大勢いるこれがウワサの富士山コンビニか※これは帰りのバスの車窓から撮った写真です（雲がかかってて上のほうが見えない）1時間40分で帰る予定が、中央高速が大大大渋滞バスタ新宿に着いたのは18時20分過ぎでした。一番疲れたのは帰りのバスかも？1人ではなかなかは日帰りで行かない場所なので楽しかったですチャレ富士はこの辺を走るのかな〜？
14Jul
- 【レポ①】河口湖1周
  こんにちは！のんです。河口湖一周レポ（ほぼ備忘録）です。「ハイウェイバスドットコム」でチケットを予約して、朝7時25分の高速バスに乗車。何気にバスタ新宿は初めてでした（空港の出発ロビーみたい）。出発ロビーは新宿南口直結の4階でコンビニが入ってます。河口湖行きのバスは10分おきぐらいにかなり頻繁に出てました。外国人の方が多いのは富士山人気だからかな？バスの中では爆睡。定刻から約10分遅れて、約2時間で河口湖駅に到着しました。バスは河口湖駅の真ん前に止まります。駅の右手側にあるコインロッカーに荷物を預けました。インバウンド価格で一番小さいのが700円3人ぐらいでシェアした人もいました。10分程歩いて河口湖畔へ。駅から近くて良いですねこのすぐ手前にローソンがあり、水分調達もできます。車で来た人は湖畔の無料駐車場（すぐ近く）に停めたそうです。40人で集合写真〜軽く自己紹介のあと、A班（5'30〜6'00/km）B班（6'00〜6'30/km）C班（6'30〜7'00/km）の3つの班に分かれました。私は寺田コーチ率いるB班に入りました。が、脱落してC班に吸収される可能性も？ちなみに、A班は2人しかいませんでした準備体操をしてから10時20分にスタートしました続きます。
13Jul
- 【完走】河口湖1周
  こんにちは！のんです。TRACKTOKYOの特別練習会参加のため、日帰りで河口湖に行ってきました。1周は約17km休憩を随時はさみつつ⋯なんとか完走時計止め忘れ多々あり〼暑さは回避⋯できたのか？詳細後日（へろへろ）
12Jul
- 髪切りデスマッチ
  このタイトルに反応された方は昭和の女子プロファンですねwきょうは2か月ぶりに美容院に行ってきました。同じところにもう5年行っているのですが、電車でぐるっと回って行くよりも走って直線距離で行ったほうが近いので、ここ2年程は毎回ランニングウェアで入店。（TPOもへったくれもない）「きょうも走ってきたんですか」と、美容師さんに笑われたので「ランナーの足は乗り物ですから〜！」誰かの名言をパクって返答しておきましたw帰りに洗足池の回りを一周。池の周りは木陰も多いので快適ジョグができましたせっかくセットしてもらったので、帽子をかぶらず髪も結かず走ったら、髪からすうっと風が抜けて頭に熱がこもらず涼しく感じました。復路は少し遠回り。往復10kmの髪切りデスマッチでした。帰り↓暑くなかったのでデスマッチでもないマツキヨ限定のin塩分タブレットグレープ味を買って帰りました。明日は（池より大きい）河口湖を走ります
11Jul
- 同時に2つ届きました
  こんにちは！のんです。8日にポチッたSHOKZと、アンケート記入で当選したSHOKZがきのう同時に届きました。思いがけず２台になりました購入したほうから開封の義色がカワイイ続きまして、当選したほう。大迫選手のサイン入りのハードケースに入ってます。大迫選手のカードが付いてましたそういえばSHOKZはバンドサイズが標準とミニの2種類ありますが、どちらも標準にしました。ミニのほうが頭にフィットすると思うのですが、耳から外して首にかける時に締め付けないだろうな、と思ったので（大迫モデルのほうはケースに入れれば良いけど）　SHOKZのランイベントはここに案内が出て、モシコムでエントリーする形です。来週の回は7日に募集が始まり、すぐ埋まってしまったようです。Shokz公式ランニングクラブ - Shokz(ショックス)日本私たちはランナーに最高の体験とサポートを提供することに専念しており、彼らがランニング中に最高の音質、快適さ、安全性を楽しめるようにします。jp.shokz.com次回は定員30人ですが、じゃんけん大会とアンケートで計2名にOpenRUNproが当たるので⋯結構確率が高い気がしますイヤホンは2つを交互に大事に使いたいと思います
10Jul
- 暑さは金で回避できるのか
  こんにちは！のんです。　きょうはTRACKTOKYOの練習会でしたが、6時過ぎに東京駅に着いたらすごい雷⚡️⚡️さらに大雨も降ってきたので欠席連絡を入れました。（半分以上が欠席連絡してた模様）私はそのまま隣駅の低酸素ジムに避難標高2200m・ペースは6'18/kmでした。さて、都内は梅雨明けしていないのに毎日暑い日が続いています。平日は夜ラン派ですが夜でもだいたい28度ぐらいあるそんな今週末、TRACKTOKYOの特別練習会が避暑地で開催されます（20km走）。場所は河口湖※画素お借りしました少しでも涼しいところでロング走したい一心で、参加する事にしました。それでも30℃近い？高速バス往復4000円（バスはかなり頻繁に出てるから便利ではある）都内で涼しく走れるところがないかと探していたら、友人が新宿御苑の早朝開園を教えてくれました。https://fng.or.jp/shinjuku/2025/06/27/20250627_03/新宿御苑内走っていいんだ〜緑多いしアスファルト走るより涼しいかな？暑くなる前の早朝に走るのもアリかも。起きられれば⋯（子ども向けかけっこ教室もあるらしい）朝７時開園、入場料500円也お金はかかりますが⋯この猛烈な暑さ、なんとか工夫して回避したいです
09Jul
- 当ブログの評価
  こんにちは！のんです。アメブロランナーの皆さまが最近こぞって利用されているChatGPT。遅ればせながら、私も使ってみることにしました帯状疱疹の事もしっかり拾ってある中年からの挑戦ストーリー一瞬でココまで分析そしてホントにポジティブな事しか言わないそこで、、、一瞬エラーと出た後で少し間を置いて（まるで人間がビックリしたかのような間だった）、またスラスラと文章が出てきました。まさかのほめ殺しす、すごすぎこれは、有料のアメブロ講座（ちょくちょく案内が届く）も真っ青です。かといって無料でこれ以上アドバイスをお願いするのもなんだか申し訳ない気がしたので、これまでの分析についてお礼を言って会話を締めくくろうとしたところ⋯最後までポジティブなチャッピーでしたこりゃ、また相談したくなる気持ちわかるわ〜！！まとめ記事とか作る時間がなく結局ただの日記ですが、今後とも当ブログを何卒よろしくお願いします。
08Jul
- SHOKZのセール
  こんにちは！のんです。私の愛用している骨伝導イヤホン（AVIOT）は、左耳しか聞こえなくなって久しいのですが、2か月程前には左耳にあたる部分が取れかかっておりもはや骨伝導できない状態です　そんな先月末、SHOKZのランニングイベントに参加。ランよりもOpenRunProが1名に当たるじゃんけん大会に全力で臨んだものの、あえなく１回戦敗退（力入りすぎw）『【レポ②】SHOKZイベント＠YMB』こんにちは！のんです。SHOKZイベントレポの続きです。ラン後はYMBのタップルームへ奥が醸造所になってて、出来たてクラフトビール飲めるオシャレ空間何種類…ameblo.jpただ、その後に送られてくるアンケートに答えると3000円分の割引券をもらえるとの事でさっそく記入したところ、タイミングよく7月8日からSHOKZのセールがあるジャマイカ🇯🇲（れっつさんナイスな情報ありがとうございました）Shokz Member's Day 2025耳をふさがない快適なオープンイヤー・骨伝導イヤホンならShokz。ランニングやスポーツに最適、毎日の生活にもフィットするワイヤレスイヤホンを体験しよう。jp.shokz.comというわけで、きょう午前0時に公式ページにアクセス。OPENRUNのパープル（新色）を3000円引きでGETしました。29%オフで元々お安くなっていたところをさらに3000円引きはデカい駄菓子菓子いい買い物ができた〜と、ホクホクしていた約11時間後⋯え？ええええ？アンケートに答えた人の中から抽選で1名に当たっていました。マジか近いうちにSHOKZが2台届く事になりましたきょうは台湾サンダル2号で走りました。ドリル&早歩き後、まず5kmレスト2分後、1人でできるかビミョーな1km5分切りチャレンジなんとか切れてよかったです。サンダルだけど。では〜
07Jul
- リブログ記事星に願いを☆
  こんにちは！のんです。東京はきょう、今年初の猛暑日でしたまだ梅雨は明けてないんだけどなきょうは仕事から帰ってから20分寝ました。こちらを参考に20分だけですが目をつぶったらすぐ寝られました。背骨が伸びた感じがしましたで、平日の練習は夜、町内一周（約800m）してから近所ぐるっと回りますが、きょうは町内一周の半分は先週アディダスのランニングイベントで習ったドリルをしながら回り、残り半分はピッチ220（ぐらい）の早歩きでウォーミングアップしてみました。そこからの5km最初の1kmからペースアップして走れました（最初の1kmが6分半以上かかる時が多々ある）仕事終わってからの夜ランはどうしても疲れているので、体が重い場合が多いのですが、少し寝て疲れを取りドリルとスタスタ速めウォーキングをしたらコンディションが整い、集中したぼっち練習ができましたきょうは七夕ってことで、Canvaのテンプレートで短冊を作ってみました。星に願いを目標に向かってコツコツ頑張ります