こんにちは！のんです。
きょうは急に平日休みが取れたので、1人で都内を走ってきました
サラリーマンの聖地・新橋にやって来ました
１日３回汽笛が鳴ります
汐留の旧新橋停車場の広場でストレッチをして
ＳＴＡＡＡＡＲＲＴＴ～～！！(≧▽≦)(≧▽≦)
ワニさん風に
当時のプラットフォーム再現
デパートの開店前なのでまだ人は少ない
銀座４丁目交差点
日本橋を右折して人形町へ。大観音寺の韋駄天様に横浜マラソンサブ4.5達成のお礼参り。
湘南国際の前にまた願掛けに来ます
御徒町のスポーツジュエンで湘南国際に持っていくジェルを調達。ここで通勤ランに使えそうなリュックも購入(詳細は後日)
神田まで走り、西口近くのビル地下にあるイタリアンバルのカウンター席にてランチ。1000円ちょうどで本格パスタ・サラダ・スープ・パン。ボリュームもあり、サルシッチャの塩味パスタ、美味しかったな～
ここまでで7.4km
13:30からは2週間ぶりの低酸素ジム。
4ｋｍ走りました
さらに、アシックスラン丸の内に寄ってポイントでポンチョを購入し(横浜マラソンの時使って捨ててしまったので)
新橋に戻りゴール
充実したぼっち街ランでした
そういえば、ナベランジムでまた本を借りました。
小出監督の
「30キロ過ぎて一番速く走るマラソン」。
次の目標に向けて、練習メニューの組み立て方などちょっと勉強します
では～
■本日の走行距離13km
■11月の累計距離39.2km