9/22㈰西京極
体操、縄跳び
ブラジル体操
走の基本
野球場周回ビルドアップ
スキップ→流し
懸垂
ダウン
体操、ストレッチ
円陣
縄跳び
ブラジル体操、走の基本
野球場周回ビルドアップ
スキップ→流し
懸垂
日曜日は基礎練習でした。
縄跳びや集団jogなどは単調な動きになりますが、雑にならず丁寧に取り組んで下さい。
集団走の中で良いリズムを作ったり、ランニングエコノミーの向上を意識する！
懸垂は連続回数を増やせてきた人、全く変わらない人がいます
出来ないものと考えたり、苦手意識を持ってしまうといつまでたっても上達しません。
昨日の自分を超えて行けるように、ちょっとの努力を継続しないといけませんよ！
誰かがよく使う言葉のように、『やれば出来る！！』
大文字山登山②
先週に続きあかしや登山部のメンバーと山歩きに行ってきました
今回は、前回の下りで歩いた鹿ヶ谷コースから登ります。
登山道に沿って小さな川が流れていてとても気持ちの良いコースです。
蹴上駅をスタートして1時間半程で山頂に到着しました。
15分ほど昼休憩をとり、下りは南禅寺コースを選択して出発
途中、自然の野池に大量の金魚がいるのを発見
少し観賞し、癒やされてから再出発
山頂から約1時間程で南禅寺まで下山。
ここから更に家まで5kmほどを街ブラしながら帰りました
今年度のあかしや登山部の活動は今回で4回(天王山、愛宕山、大文字山①、大文字山②)となりました。
次回は紅葉シーズンに行きたいと思います