西京極8:00
アップ
ブラジル体操
各自w-up
駅伝(2.55km or 1.7km)
懸垂
ダウン
今日も良い天気です
直射日光はまだ厳しさも残っていますが、日陰に入ればだいぶ過ごしやすくなってきました。
黙想
今日も駅伝練習を行いましたが、まずはタスキの説明をしている所です。
過去の駅伝大会で失格になった事例やタスキの受け渡しのやり方を話しました🎽
極度の緊張感の中で走ると普通の事が出来ない時があります。
色々想定しておく事でアクシデントがあった場合でも冷静に対処しやすいと思います
駅伝(スタート)
1チーム5人を3チームに分かれての駅伝です。
1区は井上くん、今村くん、衣川くんによる競争です。
ラスト1周までひとかたまりで進みました。
第1中継所には井上くん→森谷さんがトップ中継、以下今村くん→山田さん、衣川くん→八尾くんの順でつづきます。
2区→3区
トップで中継したのは、区間賞の走りをした八尾くん→平田くん。
先行逃げ切りの走順でこのまま逃げ切れるか！？
2区→3区
トップから15秒差の2位で中継した森谷さん→金澤くんへのタスキリレー。
トップが見える差を焦らず走り出す事が大事！
2区→3区
トップから22秒差の3位で中継したのは山田さん→全くん。
まだまだ逆転できるタイム差です！
3区→4区
トップで中継所に飛び込んできたのは区間賞を獲得した金澤くん→藤田さんへのタスキリレー。
さすが駅伝男と言われるだけありますね！
3区→4区
トップからわずか3秒差で2位で中継の平田くん→矢野さん。
走り出す方はすぐ前に先頭ランナーがいるので走りやすいですね！
3区→4区
トップから42秒差で3位で中継の全くん→多田さん。
アンカーに繋げる重要な区間です。
1秒でも速くアンカーにタスキを渡そう！
4区→5区
トップで中継したのは区間賞の藤田さん→直人くんへのタスキリレー。
このチームは連続区間賞で逃げ切り体勢に！
4区→5区
トップから7秒差で2位で中継の矢野さん→北浦さんのタスキリレー。
先頭はすぐ前にいますが焦らず落ち着いて走り出す事が大事ですよ。
絶対に追いつくという強い気持ちも忘れずに！
4区→5区
トップから1分19秒差の3位で中継の多田さん→矢谷くんへのタスキリレー。
ここでエースの投入でどこまで追い上げれるか！？
最後まで絶対に諦めない走りをしよう！
【結果発表】
優勝
井上、森谷、金澤、藤田、直人 41分35秒
2位
今村、山田、全、多田、矢谷 42分04秒
3位
衣川、八尾、平田、矢野、北浦 42'11秒
※( )内は1km平均タイム
各区間記録を確認して自分の走りの振り返りをしておこう。
駅伝は冷静な判断と強い気持ちを持って走れる人が力を発揮します
後半の苦しい局面でも自分や仲間を信じて1秒でも速く次の走者へタスキを渡す事を考えて走ろう！
最後の頑張る姿を見て次の走者も気持ちが乗っていきます
懸垂
懸垂逆上がりができる人はどんどんチャレンジしていって下さい
昨日、今日と高負荷の練習になりましたのでゆっくり体を休めて下さい。
来週からレースが続く人もいるので入念なケアもしていこう